今天小编给大家推荐几道养生膳食，日常食用补养，开启健康生活!

　　1、黑玛卡核桃虫草汤

　　食材：

　　虫草3条、黑玛卡15克、黑豆30克、核桃20克、山药30克、鸡腿3个、鸡爪5个、香菇20克、姜片、盐适量

　　步骤：

　　1、山药、香菇提前泡30分钟，其他食材洗净备用;

　　2、鸡肉加姜片焯水后，捞起备用;

　　3、放入鸡肉、黑玛卡、黑豆、核桃、山药、鸡腿、香菇炖煮1小时;

　　4、出锅前10分钟加入虫草、盐即可。

　　养生功效：

　　健脾益气，增强记忆力。

　　2、莲子芡实猪肚汤

　　食材：

　　虫草3条、猪肚1个、瘦肉300克、芡实30克、白莲30克、淮山30克、百合15克、白胡椒粒适量、盐适量

　　步骤：

　　1、干货提前泡30分钟;

　　2、清洗过的猪肚放入水中烫至发白后捞出泡冷水切成条状，备用;

　　3、瘦肉、淮山切好，备用;

　　4、猪肚、瘦肉、芡实、白莲、淮山、百合放入锅中，大火烧开转小火煲1小时;

　　5、最后加入适量白胡椒粒、盐和虫草炖煮10分钟即可出锅。

　　养生功效：

　　补脾益胃、安五脏，调节免疫力，有很好地食补作用!

　　3、猴头菇灵芝虫草汤

　　原料：

　　虔草冬虫夏草3~4根、猪骨300克、猴头菇2个、灵芝10克、枸杞姜片适量

　　步骤：

　　1、猴头菇提前3小时浸泡期间可多次换水，除去苦味泡好后切成小块;

　　2、往锅中加入猪骨和姜片焯水、去腥，猪骨捞起备用;

　　3、将其他食材洗净，猴头菇、猪骨、灵芝放入锅中加适量纯净水;

　　4、大火烧开后转小火炖1.5小时;

　　5、最后放入枸杞、虫草、食盐，再煮5分钟即可出锅。