跑步过程中，脚承受的冲击力是体重的3-5倍，所以脚是最容易受伤的部位。其中，跟腱病就是最常见的伤病之一。

跟腱病

跟腱病和跟腱炎是不能划等号的。跟腱炎是指跟腱组织中有炎症细胞的存在，而跟腱病是一种慢性和长期的肌腱组织退化，在这个过程中可以引起疼痛的症状，但不一定有炎症细胞的存在。

跟腱病通常是由两大原因造成的。一是训练错误，包括短时间内训练里程增加过多，训练强度增加过大，突然尝试一种新的训练类型，鞋子类型的更换，比如从路跑时的跑鞋更换为跑道训练时的钉鞋。

二是生物力学较差。主要表现在骨盆控制较差，跑步过程中膝盖内旋严重，脚和脚踝的控制较差，这些都会导致跟腱承受过度的压力，久而久之就会因不堪重负而退化。

跑者患上跟腱病后，关于如何治疗，会受到多个因素的影响，包括跟腱的疼痛位置，疼痛是急性还是慢性，以及当前的训练负重等。不过，跑者首先要减轻训练量，甚至暂停跑步，然后再采取其他措施进行治疗。

那么，患上跟腱病之后跑者还能继续跑步吗？跑者可以进行几个简单的测试。如果走路时感觉疼痛，就不能跑步。如果走路不感觉疼痛，但进行20次提踵练习时感觉疼痛，说明仍然需要休息。如果提踵练习不疼，再试试单腿跳。完成10-15次单腿跳时，感觉疼痛的话就继续休息，感觉不疼就可以开始短距离慢跑，然后观察一下24小时之后的反应，没有问题的话就可以逐渐恢复跑步了。