慢跑过程中感到呼吸急促，甚至喘不过气，对跑者的表现会产生很大影响。如果慢跑时多次出现呼吸困难的情况，跑者需要考虑一下是不是下面4种情况造成的。

跑步时呼吸困难

身体尚未适应跑步强度

这种情况在跑步新手群体中比较常见。由于身体尚未适应跑步的强度，即使是慢跑，也会导致呼吸逐渐急促。如果能够坚持下去，跑步可以改善心血管系统的效率和健康，肺和呼吸肌肉变得更强，更习惯于进行深呼吸和快速呼吸。

跑速过快

当跑速大大超过了你的身体承受范围时，呼吸就跟不上了。跑步属于全身性运动，跑步过程中心脏和肌肉需要更多的氧气，肺就需要更努力的工作来吸入氧气。随着速度的加快，身体对氧气的需求量越来越大。当超过有氧阈值后，身体就无法像之前那样快速的产生能量。身体进入无氧状态后，就会产生大量的乳酸，身体的疲劳感加剧，呼吸只会越来越急促。

哮喘

如果跑者已经坚持跑了一段时间，但呼吸急促的症状没有得到缓解，很大可能就是患有运动诱发性哮喘。不跑步的时候，哮喘的症状不明显，一旦跑步就会很明显，对跑步产生较大的影响。这种情况下，跑者需要在每次跑步前进行5-10分钟的热身，逐渐的提高心率和呼吸率，有利于接下来的跑步。

其他疾病

运动诱发性支气管痉挛和运动诱发性喉部阻塞是导致运动员呼吸困难的两大主要原因。缺铁和贫血症会影响身体为肌肉输送氧气的能力，也会导致呼吸困难。