认识一个大神，全马进320，认识他那会，精瘦精瘦的，体重也就60公斤多一点点。

口罩开始那年就见得少了，前段时间看到他朋友圈一张照片，发现脸胖了一圈，透过T恤也能隐约看到隆起的肚子了。

很诧异，怎么回事呢？要知道以前他可是竹竿身材啊。

问了以后才知道，最近几年一直忙于女儿的学业、接送，跑得很少了，就这样了。可以说长期坚持跑步的人，如果后来不跑步了，基本上复胖的概率还是很大的。

身体已经适应了以前跑步的时候的运动量，一旦这些运动量减少，而摄入量不变，那么身体就会赶紧把这些能量储存起来变成脂肪。

而且往往一旦不跑步以后，反而容易吃得更多，吃得更杂，生活更没规律，人一旦有个缺口往下滑，速度是很快的：

三天不跑步：不算什么，等忙完这几天再说；

一周不跑步：感觉少做了一件事情，但好像也没啥；

半个月不跑步：今天又有事情，还是走不开，再过几天吧；

一个月不跑步：感觉不跑步也就那么回事，懒一点也没啥；

半年不跑步：体能差不多恢复到没跑步那会，和路人没什么区别了；

一年不跑步：如果饮食不注意的话，囤积脂肪，发福，不健康的生活重新上线。

“生命在于运动”是不变的真理，坚持跑步，消耗体内多余的热量，甩掉赘肉，保持健康状态，抵抗疾病风险，才能精力旺盛，去谈诗和远方。长期坚持，才能让自己受益匪浅。

现代生活节奏快，很多人三餐也没有规律，再加上饮食结构不合理（高油、高糖、高盐），是不是再来电宵夜，时间长了，必然营养过剩，身体超重，亚健康接踵而来。如果没有一项长期坚持的运动，身体肯定越来越糟糕，每年的体检也是提心吊胆，生怕查出点什么。

培养自己运动的好习惯，隔天跑个半小时，就能让身体消除诸多不利状态，何乐而不为？

10年前说到心理病时，说得最多的是“大家都有强迫症”，可是现在变成了“我们都有拖延症”。事情越来越多，人却越来越懒，执行力也越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的跑步，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越规律。

如果你之前有跑步的习惯，后来中断了，恢复起来也比常人会更快。因为肌肉是有记忆的，你的心理状态也会被再次唤醒，恢复到原来的水平还是很快的。关键就是看自己想不想了。

跑步是会上瘾的，尤其是在尝到甜头的时候；不跑步也会上瘾，特别是习惯了懒散以后；把时间用在锻炼身体、提高自己上才是正事。

愿每一个努力的人，都迎来属于自己的春暖花开。

坚持跑步，坚持让自己一直在线！