体重越轻跑速越快，因为身体的负担减轻了。这个观点看似非常正确，实际上是把体重和跑速之间的关系过于简单化。那么，减轻体重和提高跑步表现之间是否存在必然的联系呢？

https://nimg.ws.126.net/?url=http://cms-bucket.ws.126.net/2022/0729/646440cfj00rfrnbf001yc000r800i0c.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg

       如果身体内有多余的脂肪，将脂肪减掉一些之后，确实有利于提升跑步表现。但是，首先要考虑的第一个问题就是身体类型。不是每一个人都像精英跑者那样拥有很低的体脂，虽然这种体型在跑步方面有优势，但并不意味着其他体型的人就不适合跑步。

       跑者的身材和体型多种多样，如果为了提高跑速而过度减肥，可能会适得其反，最大的可能就是身体能量不足，无法进行高质量的训练，提升跑速变成了一种奢望。

       当严格限制营养摄入，或者能量的摄入与消耗差距过大，首先是体重会发生变化。但如果瘦得太快，减掉的可能是肌肉而不是脂肪。肌肉质量比脂肪要大，但是它占据的空间反而较小，它在提升跑速方面发挥着重要作用。

       如果过度的减少能量摄入，身体会开始进入补偿模式，减缓新陈代谢以保持更长时间的能量供应。这就是为什么减少能量摄入之后，并不总是能实现减肥，甚至可能会储存更多的脂肪。

       因为减肥而摄入过少的能量，会导致身体处在能量不足的状态，甚至连最基本的能量消耗都无法满足，更不用说跑步了。久而久之，会导致体内压力荷尔蒙皮质醇的增加，对身体健康和跑步表现都会产生不利影响。

       因此，为了提升跑速，跑者不能只依靠减肥，而是要通过训练、营养等综合手段，在满足身体能量需求的情况下，坚持高水平训练。