如今说起“油腻”这个词，大家第一反应肯定已经不是和餐饮相关了，而是和“中年”划上了等号，脑中自然浮现出，大腹便便的中年人的形象。

       人到中年往往不知不觉就发胖了，忙于工作、家庭、孩子，对自己的健康有时候也疏于管理，很多人就是从这个时候开始体检单上就出现了一个个小箭头。

https://p0.itc.cn/images01/20220620/b01636c9e8874260802138d23552b1b6.jpeg

       为什么人到中年就特别容易“油腻”？

       一方面是由于随着年龄的增长身体的新陈代谢也逐渐变慢，基础代谢变少，就算吃同样量的食物，也比年轻时更容易发胖。

       另一方面，不良的饮食习惯，摄入多，又运动得少，中年人的应酬往往也是各个年龄段中最多的，因此发胖率也就最高了。

       很多中年人为了减肥，为了让自己摆脱“油腻”的形象，不约而同选择了跑步来告别“油腻”。因为跑步的便利性、灵活性，是其他运动无法替代的。

https://p7.itc.cn/images01/20220620/cf86701d723e4f4bb7007c02dbd59b03.jpeg

       有个朋友M女士，最近成了“网红”，因为自己的烘焙店一不小心变成了“网红店”。朋友们纷纷向她讨教，她只是笑着说：因为跑步。

       然后他公布了自己的‘时间表’：

       早上五点三刻起床，跑30-40分钟；

       七点准备全家吃早餐；

       八点送孩子上幼儿园；

       九点到店里开始一天的工作；

       中午午睡半小时；

       下午六点把孩子放学准备晚餐；

       睡前看半小时书

       十点半开始休息

       她说她一年前开始跑步，她的生活慢慢得越来越有规律、高效。一开始一切都很艰难，早起难、跑步累、创业苦……最难的是坚持，但她没有半途而废。

https://p4.itc.cn/images01/20220620/26fef3e0403144febfd8c197fed8ba49.jpeg

       在坚持一个月后，她喜欢上早起跑步的感觉。跑步时安静地思考，睡前安静地阅读。一切都变成了习惯，继续下去就并不难了。

       她几乎每天都在奔跑，风雨无阻，每天跑半个小时，跑坏了两双跑鞋，身体越来越好，精神也越来越好。

       原来有点微胖的她，现在看上去不胖不瘦，刚刚好。主要整个人的状态很好，自我感觉也仿佛年轻了好几岁。

       有时候，当感到情绪很低落的时候，就会出去跑跑，然后告诉自己：10公里，不放弃！

https://p0.itc.cn/images01/20220620/e900ccc452404f72bff96216c272b0bc.jpeg

       她说：跑步是告别“中年油腻”最好的方式。坚持自律，才能成就更好的自己。

       的确是这样，其实我们生活和工作中的大部分事情还没有达到比拼天赋的水平，自律、坚持才是造成彼此差距最大的因素。

       跑步爱好者往往都会有这样的感觉：

       周末早起跑步，起床的时候，可能会有挣扎和犹豫，想着要么算了。但是当你咬牙起来，穿上跑鞋，迈开双脚，跑完10公里，内心往往是充实而坚定的。

       如果赖在床上，当下是快活的，但一整天内心却是满满的愧疚。

       村上春树是一名跑步者，他说：“今天不想跑，所以才去跑。”

https://p0.itc.cn/images01/20220620/069e5b583cf24a95be974688abc7ca4d.jpeg

       他说对他而言，每天只有23个小时，因为一个小时给了跑步。基本上都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，跑完步，泡咖啡，吃点心，绝不拖拖拉拉，马上进入工作。

       如果你想改变自己，告别“油腻”，那就去跑步吧，它真的会改变你的一切。运动的魅力在于使人拥有强壮的身体、充满活力和积极的思维。