能够完成第一次跑步比赛，对于任何跑者来说都是值得高兴的事情。不过，完成比赛就意味着过去，跑者更应该看重未来。那么，完成第一次比赛之后，跑者应该从中学会哪些事情呢？

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       不要自我苛求

       不管比赛过程如何曲折，也不论结果如何，跑者都应该为自己的第一次比赛而感到骄傲和自豪。关于你的名次，除了你自己之外，没有人会记得。所以，跑者不要对自己太苛刻，任何结果都要坦然接受，以更乐观的态度去迎战第二场比赛。

       为自己的成绩而自豪

       站在起跑线的那一刻，就证明了你的勇敢和自信。而在冲过终点线时，意味着你已经取得了一些成就，不仅仅只是比赛成绩，可能还有其他一些事情来衡量你的成功。所以，冲过终点线后，跑者完全可以适当的奖励一下自己，为自己完成比赛而自豪。

       发现自己的速度

       第一次参加比赛，跑者们很难控制住起跑速度，结果就是出现虎头蛇尾的局面，前面冲的太快，后面就难以保持速度。通过第一次比赛，跑者可以找到适合自己的配速，并依此为下一次比赛制定比赛策略奠定基础，相信会避免第一次比赛的错误并取得好成绩。

       复盘比赛

       比赛结束后，跑者需要对比赛前和比赛中的做法进行复盘。问自己一些问题：赛前是否休息充足？赛前摄入的能量是否充足？比赛时是否严格按照计划进行的？通过对一些细节的反思，有助于跑者在以后的比赛中做得更周到细致。

       设定短期目标

       对第一次比赛进行深刻反思之后，跑者根据自己发现的问题进而可以设定一个短期目标，比如纠正比赛时犯的一些错误，或者不停歇的跑完几公里等，相当于从比赛中吸取的经验教训转化到实际行动中。