跑者们总是在不断追求更快的速度，而要想实现这个目标，跑者们需要掌握一些要领，这样才能起到事半功倍的效果。加拿大专业教练史蒂夫-麦格尼斯针对这一点提出了自己的一些建议，跑者们可以参考执行。

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       持之以恒

       跑步不是一蹴而就的事情，而是需要长年累月的训练，日复一日，年复一年，这样才能把基础打牢。在这个基础上再去追求速度，才是比较合理的。

       难易训练要分清

       很多跑者在这方面容易犯错误。需要艰苦训练的时候，强度却不够，而在轻松训练的时候又做不到真正的放松。如果训练强度不够，就很难实现既定目标。如果轻松训练时做不到真正的轻松，身体就无法完全恢复，增加受伤风险。

       听从身体的感觉

       跑者虽然需要严格按照计划进行练习，但更需要时刻关注身体的感觉。即使是在合理的训练计划内，身体也可能会出现伤病。因此，跑者要时刻注意身体的感觉，一旦出现不适，就要立即停止跑步，待排除风险之后再继续训练。

       重视身体恢复

       绝大部分的过度训练都是由于身体恢复不完全导致的。身体恢复不到最佳状态，就会让训练效果大打折扣。因此，跑者应该把恢复和训练放在同等重要的位置。

       知道自己的弱项

       跑者需要认清自身的实力，并且知道存在哪些短板。对自己进行深刻剖析之后，就知道哪些地方需要加强，该如何加强。这样就会让自身综合素质得以提升，其中就包括跑速，成为一名更快的跑者指日可待。