对于跑者们而言，力量训练对于增强身体素质是非常有帮助的。其实，力量训练对心理健康也能提供很多益处。由此可见，力量训练对跑者的身心健康都是有利的。

       改善情绪

       在力量训练过程中，身体会释放一种让人感觉很美好的化学物质，从而使得情绪非常高涨。另有研究发现，力量训练也能缓解抑郁症的症状。当然，如果自己的情绪一直比较低落的话，通过力量训练成效甚微，就要找医生进行治疗。

       增强身心连接

       由于力量训练时承受的重量比较大，需要用心去感受身体的反应，在此过程中就增强了身心连接。当懂得利用心理反应身体所进行的运动，知道身体承受的极限，就能做到身心合一，对于跑者减少受伤、提高训练时的专注度非常有帮助。

       减轻压力和焦虑

       力量训练能够降低压力荷尔蒙皮质醇的含量，从而减轻压力和焦虑。力量训练时，会增加内酚酞的分泌，这是一种让人感觉很好的荷尔蒙，有助于降低体内皮质醇的含量，从而让跑者在训练之后感觉很棒。

       促进大脑健康

       研究发现，力量训练能够促进大脑健康，增强记忆力，防止认知衰退。每周进行70-150分钟的力量训练，特别对于老年人来说，改善认知能力的效果很好。证据显示，力量训练能够刺激大脑保护生长因子的产生，减少大脑内的炎症标志物，有助于大脑新细胞的产生。