跑鞋是跑者最重要的武器装备，但是很多跑者购买跑鞋时比较纠结，不知道该怎么选到合适的跑鞋。虽然跑者们的脚各不相同，但选择跑鞋的方法有共通之处。跑者购买跑鞋时，不妨先问自己以下四个问题。

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        能否准确测量脚的长度和宽度

        脚的长度和宽度并不是一成不变的，脚的变化会受到年龄、体重、运动习惯、健康状况等因素的影响。所以，每次购买新的跑鞋时，一定要测量脚的长度和宽度。跑者可以到专卖店，在店员的帮助下准确测量脚的尺寸，并通过试穿来选择合脚的跑鞋。

        哪种跑鞋适合自己的步态

        所谓步态，是指跑步时的姿态和行为特征。步态分析时，一定要把身体作为一个整体进行分析，而不仅仅是对双脚触地的分析。通过对步态的分析，可以进一步缩小跑鞋选择范围，帮助跑者更快地找到合适的跑鞋。跑者最好在专业人员的帮助下进行步态分析。

        哪种跑鞋适合自己的训练量

        如果当前你一周只跑5公里，那么就没必要买很好的跑鞋。而如果为了马拉松比赛而训练，那么你就需要一双寿命更长的跑鞋。跑鞋质量不高的话，可能三周之后你就要更换跑鞋了。因此，跑者要根据自己的训练量来选择相应的跑鞋。

        如何根据地形选择跑鞋

        当根据自己经常练习的地形选择跑鞋时，会进一步缩小选择范围。常见的跑鞋分为三种类型，越野跑鞋、路跑跑鞋和比赛跑鞋。跑者可以根据自己平时跑步的路面情况来选择相应的跑鞋。