跑步是需要科学支撑的，如果跑者犯一些错误的话，既影响成绩也影响身体健康。要想保持身体健康和快乐心情，并成为一名实力强的跑者，下面这6个最糟糕的错误必须避免。

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       让自己“看起来像跑者”

       在很多人的眼中，跑者必须是身材苗条甚至纤瘦，这样才会让自己看起来像一名真正的跑者。于是为了这个目标而开始过度限制热量摄入和过度训练。其实，跑者并没有一个标准的身材，胖瘦也从来不是衡量跑者成功与否的标准。只要你坚持跑步，不断地让自己进步，享受其中的快乐，你就是一名真正的跑者。

       能量不足

       有的跑者为了减肥而跑步，于是在饮食方面对自己非常严格，甚至是苛刻，导致摄入的热量根本无法满足身体运动的需求。这就会导致身体过度疲劳，根本无法支撑高强度的训练，从而陷入恶性循环，最终会因为身体原因而放弃跑步。

       带伤跑步

       轻伤不下火线，很多人认为这是跑者精神的象征。实际上，很多跑者遭遇严重的伤病就是基于这个原因。当身体出现疼痛或者其他不适症状时，正确的做法就是停止跑步，确保身体安全的情况下再继续跑。养伤期间最好暂停跑步，防止伤病再恶化。

       轻松跑不轻松

       跑者每周应该安排自己进行2次左右的轻松训练，特别是前一天刚完成高强度训练。但是，很多跑者感到轻松跑太轻松了，于是就控制不住速度，和高强度训练几无差别。这样做一两次或许没有异样，但多次之后你就会发现身体疲劳，难以坚持更高强度的训练，甚至更容易受伤。

       过度信任电子设备

       现在的可穿戴设备很多，可以在跑步过程中监测速度、距离、心率等数据。虽然它能为跑者提供全面的数据，但身体的感受是无法监测到的。也就是说，虽然监测到的数据都在合理范围内，但跑者仍然要注意身体的感觉，一旦出现不适要及时调整。

       用表现来定义自己

       虽然跑者追求成绩会让自己不断地进步，但是跑者没必要以成绩来定义自己，毕竟成绩只是跑者的目的之一，而不是全部。不管你跑步的目的何在，切记最重要的一点，跑步就是为了快乐。