跑者备战马拉松比赛一般需要数月的时间，在如此长的时间内，跑者需要在训练、饮食、作息等各方面进行调整，目的就是为了取得好成绩。那么，在诸多因素中，哪一项才是影响成绩的最重要因素呢？

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最近，有研究人员对260位参加过2018年爱尔兰都柏林马拉松比赛的跑者进行问卷调查。研究人员设计了一套问卷，涉及到马拉松备战和比赛时的一些问题，让跑者们根据实际情况进行自我报告，以便发现哪些因素对最终的比赛结果产生重要影响。

不出意外，研究人员发现，训练是影响马拉松成绩最主要的决定性因素。每周的训练里程，训练期间的平均速度等都会对比赛结果产生影响。研究人员认为，科学合理的训练计划是实现马拉松比赛目标的重要先决条件，严格执行计划有利于实现预期目标。

研究人员还提出一个理论，比赛中跑者身体出现崩溃或者体能急剧下滑，也就是所谓的比赛转折点，此时跑者完成的比赛距离相当于赛前8周训练总里程的1/20。虽然这个理论目前还没有太多的数据支撑，但研究人员认为跑者需要精心安排训练计划，确保自己在安全范围内实现目标。

影响比赛成绩的第二大因素是预期目标。如果跑者的预期目标比较激进，甚至不切合实际，反而会导致成绩下滑。而那些根据自己实际情况确定合理目标的跑者，成绩往往超过自己的预期。

第三大因素是比赛时的速度，这一点其实和第二点密切相关。研究人员发现，当跑者的预期目标比较激进时，他们在起跑时往往速度较快，结果就是后半程乏力，导致最终的成绩不理想。而预期目标切合实际的跑者，比赛时的速度也更符合自身实力。