有最新研究显示，饮食可能是导致偏头痛的一个重要因素，尤其是当你摄入了过多脂肪类饮食。

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研究人员将182名被诊断为患有频繁偏头痛的人分成了三组，对他们进行了为期16周的观察监测，一组是平均摄入含有omega-6和omega-3的脂肪酸，二组在一组基础上增加了omega-3s水平，三组则是明显降低omega-6s含量，明显增加omega-3s含量。

一组的疼痛率没有发生太大变化，但随着omega-3s的增加，其他组的疼痛发生率开始下降。第三组则出现了更为明显的改善。

另一项研究则对omega-6s与疼痛的关系进行了阐释，其是主要针对糖尿病人出现神经性损伤的患者，这种损伤通常会对腿部和脚部的神经影响较大，并导致患者出现疼痛和虚弱症状。

尽管这项研究规模不大，只有28名参与者，但研究发现那些摄入omega-6脂肪酸含量高的人往往会遭遇更大的疼痛，这一发现与偏头痛方面的研究相似。

omega-6主要存在于油菜籽、葵花籽和大豆等油类物质中，被认为是不饱和脂肪的重要来源，只要它们与更健康的omega-3油进行正确比例的混合食用，是能够给人体带来好处的，但很多加工食品不会按照1:1的比例配比，这便会引发诸多问题。

因此，你不需要消除omega-6s的摄入，而是应该摄入更多的omega-3s以平衡该比例。如富含脂肪的鱼类、鱼肝油、亚麻子油、核桃等，都是omega-3s的优质来源。

此外，除了增加omega-3的摄入量外，生活方式的调整也可以帮助治疗偏头痛。包括进行冥想或深呼吸、经常运动、健康的睡眠习惯、充分补水（脱水会加重偏头痛）、减少咖啡因和酒精的摄入等。