热天进行一次酣畅淋漓的跑步，是很爽的一件事。但是，有一个隐患容易被跑者们忽视，那就是因汗水而导致的大腿擦伤。跑步出汗之后，大腿之间的摩擦增加，很容易擦伤皮肤。掌握下面5个技巧后，就能避免这种情况发生。

https://nimg.ws.126.net/?url=http://cms-bucket.ws.126.net/2021/0525/acad80b6j00qtn2wp002uc000k500dfc.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg

补足水分

当身体缺水的时候，汗液中的盐浓度会增加，而这会导致皮肤之间的摩擦增强，从而更容易出现擦伤。因此，跑者要一直保持体内水分充足，特别是夏天，需要补充更多的水分。

选择正确的短裤

要想避免大腿因汗水而擦伤，长款的紧身短裤是正确的选择，它能够让大腿内侧的皮肤避免接触。另外，短裤在大腿内侧的区域不要有缝合线，也不要选择棉质的短裤，因为吸水会让皮肤更粘。

使用大腿绷带

如果跑者不喜欢穿紧身的短裤，那么可以尝试使用大腿绷带。当然，一定要确保是专门用于运动的绷带。跑步之前就把绷带包绕大腿，阻止了大腿根部之间的皮肤摩擦。在预防擦伤方面，具有很好的效果。

涂抹润滑剂

既然出汗增加了皮肤之间的摩擦力，那么不妨涂抹润滑剂来减小摩擦力。凡士林是比较常用的润滑剂，跑步之前在大腿根处周围涂抹一些，这样跑步时就能避免擦伤了。

使用婴儿粉（滑石粉）

婴儿粉购买比较容易，价格不贵，但对于预防大腿擦伤很有效果。每次跑步之前，在大腿根处及其周围均涂抹一些即可。