有的跑者训练一段时间之后，可能会发现自己的某个脚趾甲变黑了。那么，这究竟是怎么回事呢？跑者又该如何预防和治疗呢？

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据了解，引起脚趾甲变黑最常见的原因就是脚趾受到重复性创伤所致。比如跑鞋不合脚，鞋太大的话跑步时脚趾在鞋内的移动幅度过大，而鞋太小的话脚趾受到的挤压更严重，从而致使趾甲下方出现黑色的淤血。重复性创伤有轻重之分，轻者只是淤青，重者可能会导致趾甲脱落。

导致黑趾甲的第二个比较普遍的原因是真菌感染。真菌可以让趾甲呈现多种颜色，黑色是其中之一。如果怀疑自己的趾甲变黑是因为真菌感染，最好是及时就医，早治疗早好。

还有一种情况会导致趾甲变黑，那就是黑素瘤，皮肤癌最严重的一种形式。这种情况不易被发现，是一个缓慢且无痛的过程。

在跑者群体中，引起黑趾甲的原因多与跑鞋有关，而且经常进行长跑或者高强度训练的跑者更容易出现黑趾甲。所以，跑者在选择跑鞋时一定要慎重。既不能选尺码小的，容易挤脚，也不要选尺码过大，感觉像穿了一只船。

一般情况下，大脚趾距离鞋的前端保持一根手指厚的距离即可。跑者要注意勤剪趾甲，否则趾甲过长会被鞋压迫。跑步时穿薄的运动袜也有利于保护趾甲，缓解它承受的压力。

跑者遭遇甲下淤血之后，如果不是很严重的话，完全可以让它自行痊愈，无需采取其他措施。如果感到比较疼痛，或者趾甲已经松动，最好在医生的帮助下进行处理。