春天是享受跑步的最佳时节之一，但对于季节性过敏症的跑者而言，春天跑步简直就是灾难。因为浮尘、花粉等过敏源会让他们很痛苦。那么，季节性过敏症的跑者如何不错失跑步良机呢？

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并不是所有患季节性过敏症的人都不能在春天跑步，主要是看个人的过敏程度。每个人对过敏源的忍耐程度是不一样的，同样的过敏源量有的人就没事，有的人就反应比较明显。而且，季节性过敏症会增加运动诱发性哮喘的风险，即使你在跑步时没有呼吸问题。如果过敏不是很严重的话，跑者采取一些措施是完全可以坚持跑步的。

知晓自己的过敏源量

每个人对花粉浓度的敏感程度是不一样的。比如，花粉浓度低于50粒/千立方毫米是属于浓度很低的范围，但是有的人恰恰忍受不了这样的浓度。所以，季节性过敏症的跑者要先知道自己的过敏源量。如果当天的过敏源量超过了自己的忍耐程度，那就休息不要跑步了。

跑前查看天气

干燥有风的天气会导致大量的花粉散布在空气中，此时的过敏源是最多的，所以要避开这样的天气跑步。春季下过短暂的小雨之后跑步是比较明智的，因为小雨会冲走花粉和浮尘。但是，不要在长时间的大雨之后出去跑步，因为大雨会让树和花上的花粉掉落到空气中。

穿戴正确的装备

如果过敏症状是眼睛干涩发痒，跑者应该戴一副全包边的太阳镜。如果过敏影响呼吸的话，跑者要戴口罩护住口鼻。

及时更换衣服

跑步结束回家之后，把跑步穿的衣服及时进行清洗，因为残留在衣服上的花粉也可能引起过敏。如果跑步结束后不能及时回家，那么跑前就要准备好随身携带的衣服，跑后尽快换上衣服。

吃药

在医生的帮助下，可以吃一些治疗过敏的药物。当然，这个一定要严格遵守医生的指导，防止吃一些禁药。