很多人是出于爱好才成为跑者的。但是，跑了一段时间之后，可能会发现跑步成为了一种负担，或者说对跑步的兴趣下降了，甚至产生了抗拒心理。出现这些情况后，跑者该怎么让自己重拾跑步的兴趣呢？

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中止跑步1-2周

如果发现跑步成为了一种累赘，最好抽出时间好好思考一下为什么。是身体疲劳还是训练过多，或者身体能量不足。如果无法确定原因，就让自己中止跑步1-2周，尝试其他的运动形式，比如健步走、骑自行车或者瑜伽等。也可以让自己完全休息，想一下自己当初开始跑步的初心。

改变跑步距离

当长时间跑同样的距离时，难免会感到枯燥乏味。比如，一直在进行5K的跑步，时间长了就会对这个距离失去新鲜感。此时，不妨改变一下跑步距离，最好是能延长几公里，让身体感受到挑战。

改变训练模式

如果常年沿着一条路跑步，距离、速度都不变，很快就会感到厌烦。此时，跑者可以尝试新的路线，尝试其他的训练方法，比如斜坡训练、法特莱克训练、高强度间歇训练等，让跑步本身变得更有乐趣。

结伴而跑

一个人的跑步是孤独的，特别是进行长跑时。此时不妨约上朋友一起跑，或者加入当地的跑团，结伴而跑。这样在跑步时会增加很多乐趣，也有利于彼此相互监督和学习，共同提高。

制定目标

漫无目的的跑步会感觉到没有追求。为自己制定一些短期和长期的目标，为了这些目标而去努力，这样有利于保持长时间的动力和激情。