很多跑者经常感觉身体疲劳，而且持续时间较长。引起身体疲劳的原因有很多，跑者可以对照以下10种情况，找到身体疲劳的原因。

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能量不足

跑步是很消耗体能的，如果跑者摄入的能量不足，而运动量又很大，营养物质无法弥补身体消耗，身体机能就无法保持正常运转，出现疲劳就在所难免。

饮食质量低

饮食不仅要看吃多少，还要看饮食质量的高低。如果经常吃一些营养低的垃圾食品，即使吃再多也会导致身体营养不足，综合作用就会导致身体疲劳。

静态生活方式

如果长期坐着不动工作，或者每天都长时间坐着看电视、玩游戏，这会对睡眠产生负面影响，感觉比平时更疲劳。这就需要动静结合，抽时间让自己动起来，每天保持一定量的运动。

维生素矿物质缺乏

当体内维生素D、维生素B12、铁、镁、钾等营养物质缺乏时，它们也会引起身体疲劳。跑者需要定期进行微量元素检测，及时补足它们。

压力过大

不管是身体还是精神方面，如果长期承受较大的压力，会对睡眠产生很不利的影响，睡眠质量差，深睡时间短。没有充足的高质量睡眠保证，身体就难免出现疲劳感。

抑郁沮丧

这主要是指精神健康方面出现了问题，无法保持开朗乐观的心情，经常感到抑郁沮丧。这种精神状态会严重影响睡眠，进而导致身体疲劳。

睡眠障碍

失眠、睡眠麻痹等，都属于睡眠障碍。80%的睡眠障碍都会影响到睡眠时长和质量，这最终会影响到白天的工作和生活，身体和情绪都会受到负面影响。

慢性疲劳综合症

这是一种长期且复杂的病症，可能会有多种原因引起，导致身体长期处在疲劳状态，对身体各个机能的影响都比较大，疲劳是其中最明显的症状。

糖尿病

如果突然感觉自己疲劳，口渴，尿频，体重突然下降，需要尽快进行身体健康，因为这些都是糖尿病的症状表现。

甲状腺功能减退

当甲状腺活跃度不足时，就无法分泌足够的甲状腺激素，这就是甲状腺功能减退。该病的临床表现之一就是疲劳。