当你准备出门跑步时，你可能会考虑一些事情，例如调试好袜子以确保双脚不会起泡，吃饱喝足以保持充沛的体力，将听歌的播放列表功能调试完美以保持动力。但是你身体的其他区域（例如乳房、子宫和阴道）也需要被考虑。

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不要脸红，如果你想从每次跑步中获得最大收益，就需要仔细考虑跑步会在哪些方面影响你的身体。例如，你可能已经注意到跑步出汗和酵母菌感染发作之间存在关联。

每位女性跑者都应该了解以下五件事。

西北大学医学院妇产科临床讲师莱维特说，如果你跑步回家后发现短裤中的分泌物比平时多，请不要慌张。跑步虽然不能使你的白带产生更多，但身体锻炼时，腹腔内压力会增加，这会导致你排出的更多。

如果你感觉中途流出不舒服，建议你在内衣中再穿一层薄内裤。但是，如果你发现跑步后数天或数周排放量仍持续增加，或者还伴随着发红或发痒，那可能就是你酵母菌感染了。

跑步出汗会增加酵母菌感染的风险，妇科医生德维可说，如果你没有迅速摆脱所有汗水（和分泌物），酵母菌很容易在阴道生长繁殖，导致酵母菌感染。

莱维特说，可以通过穿排汗或抗菌材料制成的合成服装来降低风险。另外，棉纤维和有机纤维比合成纤维更容易捕获水分。但无论你在跑步时穿什么衣服，德维可都建议你跑后进行淋浴。

澳大利亚乳房研究协会副教授麦吉博士表示，跑步期间乳房也会承受巨大的力量，如果你每周跑步数小时，你的乳房就会弹起数万次，也许你在跑步时弯腰了，或者手臂尽可能小的摆动了，但无论哪种方式，它都会伤害你的身体。我们花了很多钱保护脚免受冲击，为什么不给乳房同样的尊重？无论你的尺码如何，她都建议你佩戴有高支撑元素的文胸，例如模制的罩杯、钢圈，带衬垫的绑带和多个挂钩，目标是在舒适性和支撑性之间找到最佳平衡。

跑步不会引起子宫脱垂，但会加剧那些已经在处理盆底肌肉衰弱的人的症状，莱维特说。大多数情况下，这发生在阴道分娩后或处于绝经的人中，在这期间，荷尔蒙的变化会导致盆底肌肉变弱，而盆底肌肉是支撑子宫和其他内部器官的吊带。

子宫下垂（或脱垂）时，它会压在膀胱和尿道上，引起渗漏。而在运动时，会增加腹腔内的压力并迫使子宫进一步压入膀胱和尿道。因此要注意在跑步前排尿，跑步过程中有需要时也可以到洗手间休息。但是长远来看，加强盆底肌肉锻炼可以帮助你减少跑步时的尿漏症状。

我们都听说过乳头擦伤，但其实外阴擦伤也是常见的情况。有很多跑步者都抱怨过她们的阴唇在运动过程中被擦伤。你可以一方面穿上护腿，并在跑步前和跑步后在该部位涂上防擦伤的香脂，以减少擦伤和发炎的可能。你也可以尝试穿着舒适的底裤，它们可以使你的阴唇紧贴身体，以免在跑步过程中彼此摩擦。