不管是跑者还是非跑者，很多人都喜欢水中跑步这个运动项目，它既有趣又能锻炼身体。对于跑者来说，把水中跑步作为交叉训练之一，能从中收获不少益处。

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       改善跑姿

       水中跑步时，不与地面接触，对身体的冲击力非常小。此时，跑者就可以更多的来关注自己的跑姿。发现自己的跑姿有不正确的地方，可以在水中随意的进行纠正和改善。回到陆地上跑步时，就可以看到跑姿改善后的效果。

       增强身体

       虽然水中跑步没有冲击力，但是水的阻力会让你的身体变强。水的密度比空气的密度大很多，所以水中跑步的阻力较大，而这正好可以锻炼更多的肌肉，为陆地上的跑姿奠定基础。

       促进心脏健康

       和陆地上的跑步相比，水中跑步也能促进心脏健康，是一种很好的有氧运动。但是，它不会让肌肉和关节承受受伤风险。甚至，水中跑步比中低强度的跑步对心脏的要求更高。

       加快身体恢复

       跑步劳累之后并不是躺着休息就是最好的恢复方式，动态恢复更有利于身体。水中跑步这样的轻运动，有利于加快血液流通，将体内的乳酸尽快排出来，减少肌肉酸痛，为肌肉输送更多的氧气和营养物质。