工作、生活以及受大环境影响，让人们都承受着巨大的压力，包括身体和心理层面。既然有压力就要想办法来缓解，否则就容易被压力击垮。诸多研究证实，跑步就是释放压力的良方，它至少能在4个方面帮助人们减压。

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       提高睡眠质量

       研究发现，坚持规律性的运动，比如跑步，会加快人们的入睡速度，增加深度和连续睡眠时间，从而减少体内皮质醇的含量，后者是一种压力荷尔蒙。睡眠期间，人体会进行自我修复，充足的睡眠让人们在第二天精神饱满。

       调控荷尔蒙

       当人们承受较大压力时，体内的压力荷尔蒙含量会激增，而这会引发诸多问题，比如睡眠障碍，脂肪增多，渴望吃甜食等。而规律性的跑步可以让人体的荷尔蒙处在平衡状态，不会引起剧烈变化。

       改善胃肠功能

       研究发现，跑步可以让肠道内的益生菌更加优化，让肠道变得更加健康。胃肠系统的健康也就意味着整体的健康，从而能更有力的来对抗压力。

       减少炎症

       炎症是让身体感受到压力的因素之一。跑步可以加快血液流通，排出体内的废物，减少炎症反应。炎症减少之后，身体压力随之减小，如果压力过大，反而会加重炎症反应。