很多跑者为自己制定了跑步计划，但对于已经完成的训练却没有记录，想回顾一下自己的训练历程，只靠大脑回想是不行的，这就显示出日志的重要性了。跑步日志也就是对当天的训练情况进行记录，方便日后查阅。坚持写跑步日志，至少能为跑者带来3方面益处。

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       记录重要时刻

       当某一次训练感到非常满意，或者自己实现某种突破后，一定要抽时间把当时的感受记录下来。毕竟当时的美好时刻是短暂的，记录之后才能长久保存。在下一次重要比赛之前翻阅日志，看到这样的记录会让你充满信心。从糟糕表现中获得勇气

       日志中不能只记录美好的经历，对于糟糕的经历也要记录。如果某一天训练时结果很糟糕，或者比赛成绩很不理想，同样也要进行详细记录。待日后翻阅时，你能从这些糟糕表现中获得勇气，毕竟这么糟糕的时刻都已经挺过来了。

       记录饮食反应

       跑步日志也要包括饮食的内容。每顿饭吃的内容，当天的饮食对身体是产生积极影响还是给肠胃造成了负担。当记录一段时间之后，你就能发现哪些食物有助于提升表现，哪些食物会引起肠胃不适。这样在今后的训练和比赛时就能正确的营养补给。