人们常说的泻盐，其化学名称是七水硫酸镁。从名字中也可以猜测到，泻盐中含有的矿物质镁较多。而镁参与到人体的生化反应超过300种，提升肌肉和神经功能，保持强壮的骨骼，稳定血糖水平，促进皮肤补水等，这些对跑者都是有利的。那么，跑者怎么利用好泻盐呢？

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泡澡

在完成高强度训练或者长跑之后，回家用泻盐泡澡可以让身体很快的放松，减轻肌肉酸痛。在浴缸中放两勺泻盐即可，水温不宜过高，全身浸泡15分钟左右。需防止洗澡水溅到眼睛，因为泻盐会让眼睛疼痛。

泡脚

跑步时脚是最累的，如果给它们进行温柔的体贴，感觉会很不一样。家里无法进行盆浴的跑者，可以选择用泻盐泡脚。洗脚盆内放半勺泻盐即可，用温水泡脚，泡30分钟即可。

擦拭身体

用泻盐和椰子油或者精油混合，擦拭身体，并轻度按摩，既能去除身上的角质层，也能加快身体恢复，减轻肌肉酸痛。特别是脚、膝盖和肘部容易脱皮，用泻盐擦拭能够清除这些部位的死皮。

漂浮

如果能找到泻盐漂浮的场所是最好的。这样的水池一般是盐分比较大，像死海一样，密度高于人体的密度，所以能躺在水上而不下沉。跑者可以躺在水面上60分钟，让自己彻底的放松。