冬季跑步面临的困难比较多，白天时间短，天气寒冷，甚至有雨雪，跑步的积极性下降等。那么跑者该如何解决这些难题呢？

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白天时间短

不管是早晨还是晚上，冬季跑步都可能需要借助外界光源，最重要的就是让自己的眼睛看清路况和周围的交通。选择跑步路线时，跑者要找那些有路灯或者其他光源的线路，并且交通不能太繁忙，自己也要穿反光衣服，或者拿着手电筒。

天气寒冷

即使有太阳，冬季也让人感到刺骨的寒冷，这也阻挡了很多跑者室外跑步的热情。其实，没有糟糕的天气，只有糟糕的装备。如果跑者穿着合适，是可以战胜寒冷坚持跑步的。冬季跑步时，穿衣要比平时略微薄一些，但也不能感到寒冷，最好是多穿几件薄的，这样出汗时方便脱下来。面部和四肢要做好保暖措施。

雨雪路滑

雨雪之后再上冻，路面就变成了溜冰场。这时跑者就要拥有一双抓地力比较好的跑鞋，防止跑步时打滑摔跤。当然，也要控制跑步速度，肯定不能像平时跑那么快。

积极性不足

冬季的特殊性很容易让人产生忧郁、懒惰，只想躺在被窝里。真想跑步的话，跑者们不妨和好朋友一起约跑，能够增加跑步的乐趣。实在怕冷就选择室内的跑步机训练。