很多上班族选择夜跑，凭借跑步能够很好地缓解工作压力，夜跑已经成为一种都市潮流。共享单车大火，也成为很多人体育锻炼的方式之一。

　　家住武汉的一名26岁女性，夜跑三小时后发现尿液变了颜色，并被诊断为：急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症。该事件引发了网民一片热议。

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　　跑步为什么会引起肾衰竭？

　　大可不必担心，这种情况多发于突然增加运动量或体育基础不太好的人群身上，可能会因为一次的高强度运动引发横纹肌溶解综合征，进而引发肾小管堵塞，造成严重的肾损伤致肾衰竭。

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　　跑步这么多坏处，不跑步？

　　其实跑步是时下体育锻炼的一种“时尚”，每周花几小时跑步对身体很有好处。科学合理地动起来总比做一个久坐族要健康！

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　　跑步伤身，是跑步的错？

　　跑步本是一个好事情，如果到了伤害身体的地步，那么一定是你的方法错了！

　　（1）拒绝“流氓”跑步，不热身的跑步就是对自己不负责！

　　跑步的正确热身流程包括：慢跑+动态拉伸+原地热身，直接性野蛮地跑步，不是在威胁自己的生命吗？

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　　（2）跑后切忌三点

　　立马洗澡、立刻坐下休息、立刻大量饮水，这三种错误的做法都将增加肌肉痉挛的发生。跑步后正确的做法是：“走动一会后，进行肌肉拉伸，帮助缓解肌肉紧张，使身体恢复。”

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　　（3）空腹跑步减肥？

　　很多想要减肥的妹纸或汉纸想要达到快速减肥的目的可能会采用这个看似有效的方法，但有想过坏处吗？空腹跑步可能会昏倒晕厥，空腹跑后食欲大增，会摄入更多的卡路里，减肥功亏一篑。

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　　（4）健身不注重营养，可能只是徒劳

　　不管从事何种体育运动，营养的摄入都是必不可少的。跑步而言，需要更多摄入碳水化合物，生活中如香蕉、全麦面包等，还应注意饮食的搭配，均衡才是王道！跑步的大量消耗决定了你需要更多注意平日的饮食。

　　体育锻炼不可马虎

　　很多对体育认识不深的人总会认为出门后直接就开动，这样自己就是在运动了。近些年来因为运动致死致病的案例太多，都是因为大家对体育运动没有一个清晰科学的认识所造成的。花一点时间学习健身知识，将是你的生命安全保障。