春节假期已经过去了一大半，

很多跑友的状态应该是这样的：

吃吃吃；

还有睡睡睡；

这样的结果就是体重飙升。

辛辛苦苦跑步减肥几个月，

一个春节让所以努力都白费，

之前保持的身材也就走样了。

那么如何重新让身材回归正轨？

很简单，重新开始跑步，控制饮食。

但是不想跑了怎么办？

跑步是一项需要持续坚持的运动，

一旦有一段时间没有跑步了，

身体就会变得不想动了。

重新开始跑步会变得异常艰难：

我没有时间，

我明天开始跑步，

天气太糟糕了。

那么春节过后该如何重新开始跑步呢？

怎么才能让自己保持跑步的动力呢？

下面这8点你需要了解。

1，想想自己为什么跑步？

　　坚持跑步最大的动力应该是爱好，当你真正的热爱跑步，你才能不断的坚持下去。想想你自己为什么跑步吧？跑步的初衷是什么？是为了身体健康，还是为了参加比赛，还是为了减肥？

2，设定几个目标

　　设定目标绝对能让你保持跑步的动力。最好是短期目标和长期目标都要设定，也就是将长期目标分解成几个小的目标，当你没完成一个小小的目标时，你会备受鼓舞，对完成长期目标就更有信心。

　　那么怎么制定一个合理的目标呢？先问自己三个问题：你想达到什么样的结果？你想怎么提高？你打算怎么做？然后根据这三个问题的答案制定一个目标。比如，完成一个半马，完成一个全马，打破自己的最好成绩，试着跑一次越野跑，等等。

3，找一个朋友带着你跑

　　当你一个人跑的时候，很容易就陷入日常定势，每次都是去一个地方跑，每次都是相同的配速，很容易就疲劳了，觉得跑步没什么意思，就不在坚持跑步了。那么找一个朋友一起跑，这会逼迫你跑出舒适区域，换一种速度跑，换一条线路跑。如果这个朋友的速度比你快，你跑慢了可能会觉得不好意思，当然这个朋友是真正愿意陪你跑的朋友。一起跑的时候互相交谈，很容易就让你忘记里程。

4，加入某个跑团

　　参加跑团除了让你坚持跑下去，还能让跑步更加有趣。比如2017年是鸡年，很多跑团就组织跑一个小鸡的图形或者跑2017字样，如果一个人跑得话就没那么容易了。

　　加入跑团，你可以认识更多的跑友，他们能解答你在跑步中遇到的问题，比如伤病预防，比如装备的选择，比如怎么样跑好第一场马拉松。当然，你也得睁大眼睛，很多跑团只是名义上的跑团，并不会给跑者提供什么实质性的帮助。

5，奖励自己

　　还记得小时候，妈妈经常会说：如果你考试能考到多少分，就奖励你一些钱或者礼品。那么你就有很强的动力去努力学习。那么跑步也是一样，每完成一个目标，可以给自己一个大大的奖励，比如完成一个半马，奖励自己一件T恤，完成一个全马，奖励自己一双鞋，创造了新的个人纪录，那么奖励自己一块手表.......

　　如果你跑步是为了减肥的话，那么减掉5斤，奖励自己一本书，减掉10斤，奖励自己看一次电影，奖励自己减掉20斤，奖励自己一次旅行......

6，增加自己不跑步的成本

　　比如把一定数额的钱放在朋友那里，如果这一周有一次没跑步，那么你就会失去多少钱。也可以参加不跑就出局的活动，想必很多跑友知道这个是怎么回事。

7，去跑新的线路

　　如果你每一次都是跑相同的线路，相同的距离，那么可以尝试不同的线路和距离。比如跑相反的方向，夜跑改成晨跑。或者去其他地方跑步，比如校园塑胶跑道、越野线路等等。总之不要一成不变，尝试新鲜有趣的线路会让你重新喜欢上跑步。

8，提前计划好

　　如果你明天计划晨跑，那么在睡觉之前就把各种装备准备好，不要等到早上了在准备，要不然很容易为自己找借口不去跑了。