计划在前

　　看自己的计划表，你有可能会知道怎么见缝插针地来一次跑步。对很多人来说，早上的第一件事定为跑步绝不会被占用。如果是在日出之前跑步，可以选择在相对安全，光线较亮的地方或者就在跑步机上跑。

　　重新审视

　　跑步可能不是你必做列表上的一个选项，但是它可以作为缓解压力的一种方式。即使短跑也能改善你对生活的态度，为你繁忙的一天做好准备。在你照顾好家人之前你必须照顾好你自己，锻炼就是一个好的自我保健方法。

　　坚持5分钟

　　还在能动性中挣扎吗？告诉自己只需要跑5分钟。一旦你穿上跑步装备出门了，你可能就会跑得更久。如果并不是，你可以跑5分钟后回家——只要出去跑了就胜过于不动。

　　步行尝试

　　如果跑步前没有什么需求，不想洗澡，这样就可以抽出更多的时间。你可以在此基础上步行，调动那些没做好跑步准备的家人和朋友，加入你的步行大军之中。步行本身并不能产生跑走结合的全部益处，但是它可以在你繁忙的时候，帮助你维持健康。

假期运动Q&A

　　Q：有亲戚要来做客，所以我要等他们走了才能跑步，该怎么办呢？

　　A：在客人到来之前的30-40分钟设上闹钟，留出这个时间出去跑步。这样，你既不会牺牲跑步时间也不会耽误和亲人

　　的聚会时间。在前一晚就准备好跑步的装备，以便能以最快的时间出门跑步的。

　　Q：假期我应该怎样控制我的饮食？

　　A：用APP或者笔记本记录自己的饮食。一旦感觉自己吃的多了，你可以出去跑跑(或者走走)。