身体和思想构成完整的人。但对于身体和思想精神而言，思想意识为要，指引作用于身体的行动。一个人的品质纯真、思想正向、积极健康是做人的根本，所以，我们应该精神内守，涵养品德，不断提高自己的思想修养，让自己的思想精神不断丰富而深邃，才能发挥生命的光芒，激发生命的潜力，实现人生的幸福和圆满。

如果以一天24小时来计算人类活动，其中7、8个小时睡觉，其余时间主要用在生活、学习、工作中去了。想来应该生活很快乐，工作很顺心，每天的日子时常沉浸在幸福之中吧。但并非如此，生活却过得焦虑忧愁、烦劳苦闷。每天、每时被负面情绪包裹，自己与自己不断地进行精神内斗，逐渐消耗自己的精气神，最后让生活过得越来越糟、工作学习越来越不顺心。这种现象就叫做“精神内耗”。

在《六祖坛经》里记载着一个小故事，众僧看见旌旗随风飘动，于是大家就争论起来，有的说是风在动，有的说是旗在动，而六祖慧能大师却说是大家的心在动。只有唯心不动，才能静下心来，外界事物才不能影响左右自己。同时六祖慧能大师一首有名揭语最能体现心的重要性：“菩提本无树，明镜亦非台；本来无一物，何处惹尘埃。”王阳明先生建立的“阳明心学”，提出“无善无恶心之体，有善有恶意之动，知善知恶是良知，为善去恶是格物”表明心乃人行为处事之根本，只有修心养心，才是让心不断滋润涵养，才能更好地绽放生命之花。

内耗对于自己来讲，非常不好。严重内耗不仅损伤精神心灵，还于身体无益。内耗存在以下几个方面的影响。一是影响情绪。内耗容易造成自己情绪波动，不能让自己时时处处都处于平静的情绪状态，让自己处于易怒易躁的情绪状态中；二是影响专注。内耗容易让自己不够专注，行为做事容易被外界影响，东一个念头西一个念头，容易分心把事情做不好；三是影响深度思考。内耗情形下，自主意识就会弱化，遇到问题或处理事情，缺乏深度思考，或者说考虑事情和问题简单化片面化；四是做事拖延。由于内耗严重，自己的精气神无法聚集起来，分散自己的精力，摧毁自己的意志力，进而产生许多负面的情绪能量，做什么事情就不愿做，或者拖延症严重。

对于内耗问题，自己要有清醒的认识，特别是对于当前阶段和出现内耗情况，自己要正确对待。一是要深度觉察自己的情绪思想状态，检查自己是否处于负面消极的状态，或者自己是否处于麻木浅显的意识状态。如出现这类情况，要及时提醒自己，并及时转念调整自己的情绪思想状态；二是要正确处理好自己与自己、自己与他人、自己与社会、自己与事业之间的关系，志存高远并心怀宽广无私，既要认识并做好当下的任何事情，又要眼光长远，追求远大；三是要积极自信和乐观，对待事情要积极而不消极，做事情要思考谋划并及时实施，同时不断反思总结改进，不断增强自己的自信心。