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经常失眠让你身体被掏空？试试这些助眠食物
(2023-05-31 16:37:00)
一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。入睡困难、多梦易醒、睡眠短是非常常见的表现。睡不好不仅是影响人的精神，身体器官也受损。改善睡眠，先从饮食开始。
饮食对睡眠的影响，主要是调节人体褪黑素的分泌量。而色氨酸的摄入量会影响褪黑素的分泌水平，因为人体自身无法合成色氨酸，只能从食物中获取。在食物中，鱼类、乳制品、豆类等都含有丰富的色氨酸，可以促进褪黑素的分泌和释放。除了这类优质蛋白，植物性食物也很关键，其中含有的泛菌糖脂质具有促进褪黑素分泌的作用，而且它能够提高免疫细胞的活性，调节免疫功能。
因为睡眠和免疫之间会相互影响，机体在睡眠时会分泌细胞因子，修复免疫系统。所以人体往往在大病后需要大量睡眠来恢复。同样的，长期睡眠不好也会导致免疫力下降。不过现代土壤环境过于“干净”，泛菌减少，植物上附着的泛菌糖脂质也变得稀少。泛菌糖脂质的摄入不足也与现代人失眠、过敏、肠胃紊乱等慢性病多发有一定关系，这时额外补充是很有帮助的。Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母与酵母β-葡聚糖高浓度配比，促进褪黑素分泌，帮助人体恢复自身免疫，改善睡眠质量，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。参考文献："SLEEP,
Vol. 32, No. 2, 2009Journal
of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004
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