体检的时候，很多人发现自己不痛不痒的，但却得了脂肪肝。武汉大学人民医院曾做过分析，发现2018年我国非酒精性脂肪肝患病率高达32.9%。相当于每3个人就有一个是非酒精性脂肪肝。

而且分析还发现，60岁以下人群的患病率从17.8%上升至28.7%。其中肥胖、二型糖尿病、高脂血症人群是高危人群。

一般脂肪肝会经过四步发展成肝癌，但也有最新研究发现，脂肪肝可能跳跃式发展，一项数据显示16%的肝癌由单纯性非酒精性脂肪转变而来。所以得了脂肪肝千万不要置之不理，尽早治疗。

预防脂肪肝，就两招，一改变不良生活习惯，二控制体重和腰围。

饮食方面，要低糖低脂，增加膳食纤维的摄入。然后每周要累积150分钟以上的中等强度运动。肥胖人群要开始减重了，每周减少0.5-1.0千克，不要减肥过快，反而加重病情。

另外，补充营养帮助肝脏自我修复也很重要。

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