有时候明明吃挺少，肚子就是涨涨的，里面顶着一股气，让人坐着难受，站着也难受。有时候，这股气还喜欢乱跑，在不合时宜的时候，发出一阵声响，让人迎来社死时刻。这种日常你肯定也有过吧，这让人社死的屁到底是怎么回事？

在食物的消化过程中，胃肠壁肌肉蠕动、消化液中的化学反应，会产生一定量的气体。正常情况下，这些气体会被肠壁吸收，人体不会有明显感受。但如果消化不良，导致这些气体没有顺利排出，或者产生了更多气体，就会有胃肠胀气的状况。一般是以下原因造成的。

1. 食用过多产气食物

像地瓜、土豆、洋葱等，都是容易发酵产气的食物，吃得太多，就会出现胀气。如果人体对某种食物过敏，也会使肠道产生过多气体。比如有乳糖不耐受的人喝牛奶就会胀气。

2. 饮食习惯不好

比如边吃饭边说话、边吃饭边喝水这些行为会导致胃里进入大量空气，造成胃胀气。

3. 胃肠功能下降

胃肠功能紊乱、通路受阻、消化酶分泌不足，让肠壁没办法吸收气体，然后胀气。

要给肠胃消气可以试试揉腹。在饭后轻轻揉腹，可以改善消化不良和便秘，但切记不要在过饱的时候揉。运动也可以帮助肠胃蠕动，改善胀气。在饮食中少吃产气食物，吃一些调理肠胃功能的食物，小麦中的精华成分能够激活小肠免疫功能，改善胃肠功能，Dr.LPS®元气UP中添加了高浓度的小麦发酵精华和β-葡聚糖，同时激活人体小肠免疫和大肠免疫，保持肠道菌群健康，调节胃肠功能紊乱，给肠胃一个健康状态。

Anticancer Research,36:3747-3752(2016)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)