有的人一沾枕头就睡着，睡眠时间很长，其实醒来后头脑昏沉、提不起劲。这种垃圾睡眠其实比失眠危害还大。垃圾睡眠一般有以下特征，看看你有没有。

1. 在看电视、玩手机、听音乐的时候睡着

2. 自然醒后赖床延长睡眠时间

3. 晚上不睡觉，白天补觉

4. 睡觉的时间总是在变

5. 在高强度工作后立刻睡觉

除此之外，过长的睡眠时间也会增加患病几率。正常睡眠时间是6-8小时，超过9小时就算时间过长。有调查显示睡眠时间超过8小时，糖尿病风险将会增加3倍左右；睡眠时间过长，神经细胞抑制时间也会变长，久而久之会影响人的智力；还有研究人员发现睡眠过短和过长的人比正常睡眠时间的人体重增加更多。

通过食物补充褪黑素能在一定程度上提高睡眠质量，也比直接吃褪黑素更健康。香蕉中的维生素B6可以辅助大脑产生褪黑素；核桃也能增加人体分泌褪黑素的量；与小麦共存的泛菌中的糖脂质能诱导褪黑素生成增加，还能诱导β内啡肽缓解压力。

然而现代农业生产农药和化肥的大量使用，天然食物中的这种微生物含量十分稀少，它的摄入量不足，也与现代人逐渐增多的失眠、过敏等慢性病有关。Dr.LPS添加高浓度LPS小麦发酵精华和β-葡聚糖，帮助人恢复免疫功能，提高睡眠质量，重返健康生活。