现代人多多少少都有些睡眠问题，睡不够、睡不着、睡不香是普遍存在的。长期睡眠不足会使人记忆力减退、情绪低落，随后引起抵抗力下降，增加感染各种疾病的风险。到底怎么做才能睡个好觉呢？力量训练可能会是促进睡眠健康的一种新方法。

今年一项发表在美国心脏协会（AHA）流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上的研究表示，力量训练可能比有氧运动更助眠。在为期12个月的试验中，受试者被随机分为4组，分别进行有氧运动、力量训练、混合运动和不运动，然后评估他们的睡眠质量、时间、效率等状况。研究人员发现力量训练组不管是睡眠时间、睡眠效率还是睡眠潜伏期指标都要比另外两组的好。力量训练可能是促进睡眠健康和改善心血管健康的新方法。

不过研究也有一些局限性，数据并不是精准测量的，可能会对研究结果有影响。改善睡眠食补也是有一定作用的。常见于谷物、蔬菜和海草类植物中的lps证实能激活小肠免疫功能，改善肠道菌群异常，避免因肠道微生物异常而导致的焦虑、失眠。Dr.lps还添加了β-葡聚糖，与lps共同激活小肠、大肠免疫功能，帮助身体提升免疫力，改善睡眠障碍。