除了生活、工作和学习给我们带来的压力，还有一个影响情绪的因素经常被忽视，那就是饮食习惯。饮食对情绪的影响比你想象中还要重要。

《2021中国白领女性健康膳食指南白皮书》显示，我国18-29岁的城市和农村女性的维生素c平均摄入量都难以达到每天85毫克的平均需要量，离每天100毫克的推荐摄入量相去甚远。而维c会影响5-羟色胺的合成，从而影响人体情绪的调节。白皮书中还显示女性们的膳食纤维平均摄入量只有9.4克，远不及25-30克的平均推荐摄入量。膳食纤维会使肠道有益菌增多，而肠道菌群的平衡跟人的情绪有很大关系。

所以情绪问题，试试从饮食习惯调整。首先每天喝够足量的水，当人重度缺水时会导致精神恍惚和烦躁不安。其次三餐饮食合理，避免低血糖让人疲惫、焦虑、烦躁。然后就是保证维生素和膳食纤维的摄入，多吃蔬果、适量的乳制品和禽类。谷物、蔬菜和海草类中含有的lps可以使脑内及血清中诱导出β内啡肽，帮助人排遣压力、对抗疼痛和缓解抑郁。Dr.lps原动力up中含有lps和维生素b，可以改善代谢障碍、口腔溃疡、食欲不振，帮助人体恢复精力。