1. 每天都有蔬果肉

富含花青素的：多见于蓝莓、紫葡萄、桑葚等紫色蔬果

富含胡萝卜素、硒、叶黄素的：多见于胡萝卜、南瓜、芒果、橙子等黄色蔬果

富含番茄红素的：多见于番茄、草莓、蔓越莓、樱桃等红色蔬果

富含叶绿素、维生素C的：多见于菠菜、生菜、西蓝花等绿色蔬果

同时，适量的吃鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白。

2. 坚持运动

美国阿帕拉契州立大学一项研究显示，每天运动30-45分钟，每周运动5天，持续12周，免疫细胞数增加，抵抗力提高。实在不爱运动的人，能做到每天走动十几二十分钟，也是有好处的

3. 充足睡眠

美国睡眠基金会建议，成年人最佳的睡眠时间是7-9小时。当然睡眠不是越多越好，超过9-10小时可能会导致睡眠质量下降。

4. 保持好心情

不良的精神因素会影响机体代谢，降低免疫功能，所以保持心情愉悦对身体也是大有益处。

5. 免疫维他命

2011年诺贝尔生理医学奖证实了lps是人类身体健康不可缺少的物质。它能激活小肠免疫功能，改善人体先天性免疫。近代农业环境过于卫生，微生物难以生存，lps的量也逐渐减少，人们从食物中摄取的lps量达不到人体所需。添加了lps和β葡聚糖Dr.LPS，同时激活人体小肠、大肠免疫，改善效果明显，有助于人体恢复自己的免疫功能。