青少年时期处于生长发育的关键阶段，如果没有摄入足够的关键营养素可能导致神经认知发育受损。但现在更多的家长不是给孩子补不够，而是没补对。给孩子合理补充营养，这几个误区一定要避免。

误区一：不爱吃蔬菜就用水果代替

水果和蔬菜的营养价值不同，且水果含有糖分，用水果代替蔬菜可能会导致糖分摄入过量，容易使孩子肥胖、长虫牙。均衡膳食才能保证摄入营养的全面。

误区二：多喝汤，营养多

很多家长认为汤中营养成分多，喜欢给孩子熬骨头汤补钙。其实汤中最多的是水和脂肪，钙的含量微乎其微。汤喝多了还会吃不下其他食物，影响重要营养吸收。

其实青少年营养核心在于足量和丰富。坚持谷类为主的碳水化合物基础上保证薯类、全谷物的摄入，多样应季的新鲜蔬果，每天至少120-200克的肉类，每周两次的水产品，注意微量元素的补充，就可以满足孩子的身体所需。

核桃、开心果、腰果、松子等坚果都是钾、钙、锌等矿物质和维生素的良好膳食来源。谷物、蔬菜等中也含有LPS这种人体健康不可缺少的物质，但由于化肥和农药的过度使用，现代食物中含有的LPS逐渐减少，可以通过营养补剂补足人体所需的LPS。Dr.LPS记忆力UP调节免疫平衡，防止认知障碍，其中添加的BACOGNIZE提高注意力、逻辑记忆力、言语理解能力，对改善孩子免疫力和学习能力很有帮助。