加班、熬夜、脱发，当代年轻人逃不开的焦虑循环。在很多疾病年轻化的情况下，越来越多的年轻人加入到养生大军中。但努力生活的年轻人该如何自救呢？

是时候在饮食方面作出改变了，不管是吃外卖还是自己做，均衡、规律和适量始终是饮食健康的关键。不再像以前那样任性吃喝，有意地多吃蔬果，你将会很快发现身体往好的方向变化。

大家对于健身也逐渐重视起来，越来越多的人开始关注一些对器械没有要求的居家运动，跟着直播，一群人天天打卡更能长久坚持下去。

睡眠问题还是当代青年健康的遗留问题。经过一天的工作、加班、长距离通勤，睡前的那点时间就成了年轻人难得的个人时间。只能说尽量保证充足睡眠吧，因为长期睡眠不足导致的注意力、认知效率和记忆等功能下降的问题，补觉也不能使其完全恢复。免疫力的下降又会导致各种慢性病的产生。

我们的免疫力是靠吞噬细胞维护的，吞噬细胞在亢奋状态和静息状态下都会导致免疫失衡。吞噬细胞只有在活化状态下，我们才能保持免疫平衡。2011年诺贝尔生理医学奖证实LPS可以双向调节免疫低下和免疫过激，使我们保持免疫平衡。LPS亚铅配方中的LPS和锌都具有提高免疫力的作用，还可以修复由于经常熬夜给肝脏带来的损伤，对肝指标有很好的改善效果。经常加班，有失眠问题的人真的很需要了。