现代人压力不小，孩子有升学压力，成年人有工作压力，成家的人是又有子女的压力，还有父母的养老压力，各个年龄段的人都有自己的压力。长期处于这种状态下，对人的精神和健康都会产生危害，而好的饮食不只是填饱肚子，更能帮助人缓解精神上的问题。接下来给大家介绍5种有助于减轻压力的食物，希望能帮助大家更好的面对压力问题。

1. 富含维生素D的食物

研究发现在压力较大、焦虑和抑郁的人中，维生素D水平较低。研究人员分析补充维D有助于减轻压力。在鸡蛋、奶制品、鲑鱼等深海鱼类中都富含维D。

2. 富含镁的食物

睡眠是减轻压力的关键，而镁已被证实有助眠和减轻焦虑的作用。在多叶绿色蔬菜、深海鱼类以及黑巧克力中镁的含量较多，但要注意的是过量食用黑巧克力会产生有害影响。

3. 茶类

茶中的L-茶氨酸的物质具有一定的减压作用。经常饮茶可以起到镇静、缓解焦虑的作用。

4. 富含优质蛋白的食物

人体压力反应的激素和神经递质是由氨基酸组成的，而氨基酸的主要来源之一就是富含蛋白质的食物。可以选择深海鱼类、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白食物。

5. 对肠胃有益的食物

血清素可以防止情绪低落，增加幸福感，人体中90%的血清素是在胃肠道中产生的，所以肠道健康对于缓解压力非常重要。水果、蔬菜、高纤维食品富含益生元，为肠胃中的健康菌群提供营养，LPS预防胃溃疡、溃疡性结肠炎，改善小肠的免疫功能，还可致脑内及血清中诱导出β内啡肽，帮助人排遣压力、对抗疼痛和缓解抑郁。但由于环境土壤的变化，蔬菜中含有的LPS不断减少，很可能已经不够人体所需的LPS量。日本三茘医药经过多年临床验证的，研制Dr.LPS原动力UP，可以有效改善人体免疫力，缓解抑郁，平时压力大又比较注重身体保养的人真的可以常备。