湿婆神（Shiva）是印度三大神中的毁灭之神。
传说
萨蒂（Sati）迷上了一身苦行僧打扮的湿婆，背着父亲达刹（Daksha）跑去凯拉什山（Kailash）上苦修，最终打动了湿婆神，成为他的妻子。
然而不懂人情世故的湿婆却不被自己的岳父接纳，经常遭到冷落。有一次达刹举行重大的祭祀活动，邀请了所有的天神参加，单单没请这个女婿。于是萨蒂回家评理，非但没有得到原谅，还遭到了嘲笑，性情刚烈的萨蒂跳入祭火中自焚。

恐怖战士威拉巴德拉（Virabhadrasana）
愤怒的湿婆，拔下自己的头发扔在地上，头发立刻化为恐怖战士威拉巴德拉（Virabhadra），威拉巴德拉带领希瓦的侍从大闹祭祀会场，将神仙们打的丢盔弃甲，最终杀死了达刹。

战士系列体式（Virabhadrasana）
战士系列体式包括：战士I、战士II和战士III，都是瑜伽经典体式。
瑜伽体式包括站姿体式、卧姿体式和坐姿体式三种，站姿又可以有分为平衡体式和非平衡体式，战士I和II是非平衡体式，而战士III则是平衡体式。

下面就让我们进入体式。

体式图片由姜斯孟老师提供

战士I式

练习步骤：
山式站姿开始
吸气，双脚分开三倍肩宽的距离，双手合十，右脚向右转，左脚回勾；
呼气，躯干向右，面向右侧，曲右膝直至大腿与地面平行，小腿与地面呈直角，右腿弓左腿绷；
身体正直，伸展脊柱，举双手伸展过头，眼睛看向手掌或大拇指，保持一定时间；
吸气，右腿用力蹬地，身体归正；
呼气，还原到山式。
换另一侧重复练习。

经常练习战士式，可增强脚部、腿部、膝盖、腰部以及胸部的力量，有助强化心肺功能。

2018年摄于北京

战士II式

练习步骤：
山式站姿开始
吸气，双脚分开三倍肩宽的距离，手臂向两侧伸展，与肩同高，右脚向右转，左脚回勾；
呼气，保持身体正直，双肩放松，曲右膝直至大腿与地面平行，小腿与地面呈直角，右腿弓左腿绷；
摆正髋部，眼睛看向右手指尖，保持一定时间；
吸气，右腿用力蹬地，身体归正；
呼气，还原到山式。
换另一侧重复练习。

战士式可以强化肩膀、胸部和双腿。增强平衡的同时调整手臂肌肉。

体式图片由姜斯孟老师提供

练习步骤：
山式站姿开始
吸气，双脚分开三倍肩宽的距离，双手合十，右脚向右转，左脚回勾；
呼气，曲右膝直至大腿与地面平行，小腿与地面呈直角，左腿绷直；
躯干向右向下，举双手伸展过头，眼睛看向手掌或大拇指；
吸气，慢慢伸直右腿，左腿内旋与地面平行，保持一定时间；
呼气，左腿落回，身体归正，还原到山式。
换另一侧重复练习

增强脚部、腿部、膝盖、腰部和胸部的力量，以及身体的平衡感。