24式太极拳第6式:左右倒卷肱

4个左右倒卷肱要点:转体撤手，曲臂退步，虚步推掌。(重复四次)。

          一、(一）第一，右倒卷肱

           1、(1)转体撤手—上体稍右转;两手翻转向上，右手向下经腰侧向后方划弧上举，与头同高，左手停于体前;头随体转，眼向右看。(吸气向后打开。)

邱慧芳:左手不动，右手打开。

           (2)曲臂退步。—上体稍左转;左脚提起向后退一步，脚前掌轻轻落地;右臂屈肘卷收，右手收至肩上耳侧，掌心斜向前下方;眼看左手。(呼气，屈臂撤步)。

邱慧芳:左脚抬脚，左斜后方45度落脚。移重心到后脚。右脚后根抬起来，捻脚成虚步。

李德印:曲臂退步。

           3、(3)虚步推掌—上体继续左转;重心后移，左脚踏实，右脚以脚掌为轴将脚扭直，脚跟离地，右膝微屈成右虚步;右手推至体前，腕高与肩平，掌心向前，左手向后、向下划弧，收至左腰侧;眼看右手。(呼气向前推出。)。

          (二）第二，左倒卷肱　　

           1、转体撤手—上体稍左转;右手翻转向上，左手向左后方划弧上举，与头同高，掌心向上;头随体转;眼看左侧(图380)。

           2、(2)曲臂退步—上体稍右转;右脚提起向后退一步，脚前掌轻轻落地;左臂屈肘卷收，左手收至肩上耳侧，掌心斜向前方;眼看右手(图381)。

           3、(3)虚步推掌—上体继续右转;重心后移，右脚踏实，左脚以脚掌为轴将脚扭直，脚跟离地，左膝微屈成左虚步;左手推至体前，腕高与肩平，掌心向前，右手向后、向下划弧，收至右腰侧;眼看左手(图382)。

          (三）右倒卷肱　　同前

           (四）第四，左倒卷肱　

          二、第一，步型

           1、本式的定势，是每个“倒卷胧”的第三动“虚步推掌”。此时，动作由虚转实，微微一沉，然后再转入下一个式子的动作。

           2、本式定势的步型，是前脚掌着地的虚步，本式的步法是连续退步。以左虚步开始的退步为例。左腿屈膝轻轻提起，带动左脚离开地面，脚尖自然下垂，以不超过右躁的高度为宜。然后左脚慢慢地经右跺内侧向后落步。落步时左脚前脚掌先轻轻着地，体重仍由右腿来支撑。注意不要出现左脚着地“砸夯”、“抢步”的现象。

           3、如同进步时一样，在退行时也要“点起点落”、“轻起轻落”，步幅、落点、方向适当，身体不歪斜、不俯仰、不起伏，两腿虚实分明。

在本式步法中，第一个“右倒卷肚”是由“手挥琵琶”接来，前式的虚步是左脚脚跟着地的，此时无须先踏实左脚，直接将脚跟抬离地面即可。

          三、第二，两掌的动作

           1、本式中两掌的动作是一前推，一后撤。前推的掌由后屈肘卷胧经耳侧向体前推出，与前“搂膝拗步”中的推掌动作一样。应注意的是，推掌过程中，不要把卷胧做成卷腕;推到顶点时要体现出由虚到实的劲力变化。

           2、后撤手时，注意不要直向回抽，造成前臂、上臂之间，上臂与肋部之间夹紧，肩部耸起。人们常把这种毛病称为“拉抽屉”。正确的做法是:手走弧线，胸、肋、肩、臂都要圆活自然。手从腰侧向后上方划弧平举时，两臂约成135°，不要前后拉成一条直线。

           3、两掌一推一撤，速度要配合协调，在体前有一个两掌交错的过程。两手上下相错，就好像回撤的掌心上有一物，前推掌要把它推掉似的。

          四、第四，眼神

           1、本式的眼神，应随着转体先向侧看，再转看前手。

           2、要点：前推的手不要伸直，后撤拖泥带水不可直向回抽，参转体仍走弧形。前推时，要转腰松垮，两手的述度要一致，避免僵硬。步退时，脚掌先着地，在慢慢全脚踏实，现时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。

           3、后退时，眼神随转体动作先向左或右看，然后再转看前手。然后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。

           四、攻防含意

           1、倒卷肱是在退守中反击。当对方右手攻来，我用左手接住，顺势退步牵引;右手则乘势向前击打对方胸部。