这雨磨磨叽叽，到昨天晚上终于痛快地下下来了。好在，前些天虽晴不晴雨不雨地闷着，还不算太热，而且有几天空气相当不错。如星期二，早上到江滩去跑步，从粤汉码头可以一眼望到两点五公里外的长江二桥，眼神好的话，估计还可以看到桥上跑的汽车。

晨跑十一年了，中间有一两年改为打网球，因落下网球肘不得不放弃。跑步并不像有人以为的，坚持一段时间、习惯了，就会乐此不疲，不跑反倒不舒坦。对我来说，虽然有乐趣，但它始终是个任务，所以有时以各种真理由和假理由让自己歇着。不过总的来说是一直坚持着的，蛮自豪的。

好处显而易见。最大的好处是瘦下来了，与胖有关的一些不良身体状况跟着改善了。对了，这得和节制饮食一起来。如果你有足够的时间，运动量足够大，多吃一点也无妨。像我这样，每天只跑半个多小时（五公里左右），再利用上下班的路上溜达溜达，消耗有限，决不能多吃。减肥其实很简单，四个字：少吃多动。看到很多人为减肥打针吃药甚至动手术，还有各种神神道道的方法，几个疗程几个疗程肃穆地算计着，只觉得好笑。那些都是懒惰、意志薄弱的人在为自己找借口。骗子和爱投机取巧的人是一枚硬币的两面。

当然，少吃多动，仅四个字，持之以恒却很难。比如少吃。假设美色唾手可得，有几个人能做到木人石心？多得是伤风败俗也在所不惜。而口腹之欲，不下于情色之欲，所谓食色性也。面对令人垂涎欲滴的美食，同样没几个人能掉头而去，何况是忍受饥肠辘辘。再说多动。人之贪图安逸，也是一种本能。运动就是劳其筋骨，愉悦只是精神上的。我坚持慢跑十一年，前边说了，仍会找理由偷懒。每次跑步之前，思想上都有小纠结，小斗争。今天早上一睁眼，听到外边的雨打屋顶声，我心中窃喜，便是很好的证明。日本作家村上春树是有名的跑者，他这样描述过自己想偷懒时的思想活动：

觉得“今天不想跑步”的时候，我经常问自己这样一个问题，你……可以在喜欢的时间一个人待在家里工作，既不需早起晚归挤在满员电车里受罪，也不需出席无聊的会议。这不是很幸运的事儿么？与之相比，不就是在附近跑上一个小时么，有什么大不了的？于是脑海里浮现出满员电车和会议的光景，再度鼓舞起士气，我就能重新系好慢跑鞋的鞋带，较为顺利地跑将出去。 “是啊，连这么一丁点事儿也不肯做，可要遭天罚呀。”话虽然这么说，其实心中有数：甚多的人，认为与其每天跑一个小时，还不如乘着拥挤不堪的电车去开会。

我有这么一个体会：每天刚开始跑的时候步子最僵最重，然后跑开了，越跑越轻快。而跑完了预订的里程后再跑，那才是真正的享受。我一般都会加跑一段——心态非常重要，任务是一个沉重的担子。当我随时可以停下来以后，跑下去便不再是任务，成了挑战和超越，于是成就感让我愉快，愉快的心情让我浑身是劲儿。

跑步如此，做别的事又何尝不是如此？

另外，有人喜欢呼朋唤友结伴跑，现在不是出现了许多这跑团那跑团吗。在他们，跑步大概不仅是运动，还是社交，是趴体。人各有所好，无可厚非。我属于干什么都喜欢一个人的。我觉得人多一个，自由就少一分。所以，我总是一个人跑，是一个孤独的跑者。曾有一个陌生人半道上要求和我一起跑，说一个人跑太无聊，然后边跑边絮叨。我忍受不了，很没礼貌地把他甩掉了。村上春树也谈及过这个问题：

希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。

对我而言，是否一个人跑，还上升不到精神健康的高度，只是享受可以一个人想七想八，及“只需眺望周围的风光（如周二我们这里稀罕的好空气），凝视自己便可。”

很高兴，因防疫停顿近四个月的晨跑恢复了。

跑吧，朋友们。