加载中…这碗饭最适合做早餐，不仅奶香十足饱腹减脂，还带来一天的满满能量
(2019-08-26 10:38:35)
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美食育儿杂谈 |
白藜麦高蛋白、低热量、高营养、低生糖,搭配燕麦和牛奶做一份软糯清香的藜麦饭，营养丰富又饱腹，做法还超级简单，分分钟就能端上桌，早上来一碗，可口又满足，可以带来一天的满满能量。
藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，被列为全球10大健康营养食品之一。其中西藏白藜麦被称为粮食之母；它高蛋白、低热量、高营养、低生糖，不仅适用于减肥塑身人群，而且还是孕妇、婴幼儿以及三高患者最佳选择，使人们在享受美食的同时更加保障了健康。
材料：
白藜麦1勺
牛奶240克
即食燕麦40克
蔓越莓8克
浆果麦片适量
做法：
1所有材料备好。
2白藜麦放入滚水中煮12分钟，至半透明状态滤出，备用。
3蔓越莓切碎。
4牛奶中加入麦片和蔓越莓。
5小火烧开关火。
6盛入碗中加浆果麦片，放煮好的白藜麦。
小贴士：
1白藜麦煮制时间约为10-15分钟。
2喜欢吃糖的可以加点糖，个人感觉这样就刚刚好，特别香。
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