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      在日常生活中，经常会听到一些老人说，不能吃多了，太胖了，得减肥……之类的话，俗话讲“有钱难买老来瘦”,到底这句话有没有道理？接下来咱们就聊聊这个话题……

 首先咱们先了解一下标准体重的计算公式： 

 男子：身高（厘米）— 105 = 标准体重 （公斤）

 女子：身高（厘米）— 100 = 标准体重 （公斤） 

       例如：一位70位男老人，身高1.75米，体重53公斤。

       那么他的体质指数即为：53kg÷（1.75×1.75）=17.31 

       而我国老年人体质指数（BMI）的正常值为：18.5~25，17.31<18.5则说明这位老人偏瘦。

 如果老年人一味追求老来瘦，会给身体带来以下几方面的危害：

一、免疫力下降，患病机率增大。

       老年人身体太瘦往往伴有体内代谢改变，如蛋白质合成减少，出现负氮平衡抗体合成减少，免疫功能和抵抗力下降，以致增加对疾病的易感性，使急性和慢性传染病的发病机会增多。

二、骨折的风险增加。

       老年人普遍存在骨质疏松现象，且体重与骨密度呈正比，故轻体重者易骨折，而且瘦弱者在摔倒时缺少保护，也容易引起骨折。

三、怕冷，不耐寒。

       瘦弱者缺少正常量的体内脂肪来减少热量散失，易出现畏寒症状。我们经常会看到瘦的老人会早早的穿上冬衣，就是这个道理。

四、经不起慢性病症的消耗。

       因为已经很瘦，所以难以承受疾病带来的消耗。一旦生病，恢复得慢，严重者会危及生命。

 所以，老年人不管是胖还是瘦，只要身体各项指标正常，体重即使稍微超出正常范围，也不要刻意追求“老来瘦”，因为太瘦也会给带身体来不良影响，同时也会影响美观。人体在进入中老年期后，生理特点逐渐发生了改变，那这种改变也就引起了对营养物质需要的改变，合理的营养是老年人身体健康和预防疾患的保障。

  中国居民膳食指南中指出老年人的膳食应遵循以下原则：清谈饮食，软烂可口；食物多样，适当吃一些粗粮来调节肠胃；烹调过程中要做到少油、少盐、血糖高的还要注意糖的摄入量；少吃油腻食物、少食多餐，少饮酒、忌烟酒；做充足的睡眠和心情愉快，每天还要有适当的运动。

 参考文献：中国膳食指南专家委员会，中国居民膳食指南文集，北京：中国检察出版社。1999.

国家二级公共营养师：王娟

首都保健营养美食学会会员

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