很多人减肥，下的决心很勇猛，但心理仅仅觉得减了体重就万事大吉了，以后该干嘛还继续干嘛。结果，第一坚持不住，第二就算短期坚持住了，成功后又开始大吃大喝，马上反弹。

其实你要想瘦，这是个长期工程，第一要想着自己的这个瘦是“要能实现”的，第二要想着自己的这个瘦是不是打算“永远这么瘦”。

首先“要能实现”，就要告诉自己，自己是个凡人，毅力是有限的，所以，你不要从大吃大喝马上变得吃很少，这样的结果，就是你早晨、中午吃得很少，晚上坚持不住，暴饮暴食。减肥压根就实现不了。所以，你一开始，要给自己定个量，什么样的量是你可以每天坚持，不再增加的，可以从不吃零食、饮料开始练习。然后，在这个基础上，每天减半个馒头（或者半碗米饭），虽然这样的数量不多，但您肯定会比以前瘦一点点。不要追求短平快，您只追求能坚持，能做到。然后，3个月后，您应该就觉得这样的饭量，您满足了，不感到饿了，这时候，您可以再减半个馒头（或者半碗米饭），如此坚持，直到您拥有满意的体重为止。

其次是“永远这么瘦”。等您瘦了，您千万不要以为这是万事大吉了，又可以开始胡吃海喝了，错了，您现在吃什么，未来您就要永远坚持吃什么，瘦是长期的自律，不是瘦了就是结束，您要想长期的瘦，您必须永远吃这么少。特别是中年以后，那是吃一点就会变成肉，您一定要永远的坚持，放弃口腹之欲，把兴趣放在其他方面，健身，塑形，陶冶情操上，这个“爱吃”的偏好，一定要彻底放弃。这样您才能永远保持这么瘦。

吃素比吃肉容易保持体型，吃无油素比吃有油素容易保持体型，吃得少比吃得多容易保持体型。祝大家在减肥的路上能坚持住，找到自己的方法。