适合孕妈吃的零食

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  整个孕期是准妈妈比较特殊的阶段,口味可能发生较大的转变,同时也可能出现食欲不振,呕吐的症状,这个时候如果我们可能不能吃下很多食物,适当的零食补充也许可以给我们一些帮助.

一.   坚果类；

很多坚果都含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。比如榛子，复含人体所需的9种氨基酸，增强免疫力等；葵瓜子含有丰富的维生素E,可预防流产；西瓜子含有丰富的亚油酸，对胎儿的大脑发育有好处。

二、果干类；

    葡萄干含有丰富的葡萄糖、苹果酸等，可以补气血、健脾胃；

    南枣，内含18种氨基酸、果糖、视黄醇、钙、铁锌等多种元素，可以补脾胃、养颜补血等。

三、全麦面包；

    孕期的妈妈容易饿，饿的时候吃点全麦面包容易产生了饱腹感，而且全麦面包有丰富的膳食纤维能防止孕期便秘；

    孕妈怀孕期间也要食物多样，以上零食即使对身体有些好吃，也不可以一味多吃，需要适量，孕期增重太快会给孕妈造成更多负担。

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作者信息：

关娅兰

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