冬季皮肤干燥怎么吃？

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冬季感觉皮肤干燥无比，静电频发，出现皮肤缺水症状，那么补水除了外用化妆品外，我们吃点什么可以让皮肤更水灵，少出现触电现象呢？不想做电美人，多吃以下食物吧。

1.    吃富含补充维生素A的食物

维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构完善，当皮肤缺乏维生素A的时候，皮肤会变得干燥，有鳞屑产生，所以可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、鱼肝油、鸡蛋等；

2.    吃富含维生素B2、B6的食物

维生素B2参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢，提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，保护皮肤毛囊粘膜等，如果缺乏容易引起皮炎痤疮等。富含维生素B2的食物有奶类及其制品、动物肝脏、胡萝卜、紫菜、香菇、橙子、小米等。

维生素B6和维生素B2的关系很密切，一般维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状，维生素B6的缺乏容易引起口唇干裂、口炎、易怒、贫血等，富含维生素B6的食物有肝脏、谷类、肉、鱼、蛋、豆类和花生等。

3.    每天多次足量饮水

    呼吸和皮肤都会导致水分的丧失、所以想要皮肤水灵，需要保证足够的饮水量，喝水应少量多次，每次200毫升左右，中国居民膳食水的适宜摄入量成人男性是1700ML/天，女性是1500ML/天。

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作者信息：

关娅兰

国家公共营养师

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