别让这些减肥误区害了你！

随着现在经济水平的不断发展，生活水平不断提高，体重超重、肥胖的人越来越多。减肥已经成为很多人的需求。无论是年轻人追求完美的体型，还是中老年人预防慢性病的发生，都与“减肥”密切相关。选择正确的减肥方式，则成了最关键的问题。然而，有很多人却进入了减肥的误区。

误区一：不吃主食减肥。

减肥时不吃主食不仅达不到想要的效果，而且对身体会造成很大的伤害。原因如下：

1、完全不吃主食或吃很少主食的话，很容易坚持不住而一下子暴饮暴食，让减肥前功尽弃；

2、大脑得不到足够的血糖供应，影响记忆力和学习能力；

3、不吃主食的话，人们往往会用其他食物来代替，如用鱼、肉来代替，会造成蛋白质、脂肪摄入过多；

4、如果不吃主食，其他食物也吃的很少，不仅饥饿难耐，还会造成蛋白质、维生素、矿物质摄入不足，影响身体健康。

误区二：吃肉减肥。

1、肉中蛋白质含量丰富，但脂肪含量也不低，即使是瘦肉，其脂肪含量也很高，所以在吃肉时也会摄入大量脂肪；

2、蛋白质代谢过程中，也会产生一些含氮废物，最后通过肾脏经尿液排出，从而增加肾脏负担。

所以，吃肉减肥会带来很多弊端。

误区三：用左旋肉碱减肥。

 左旋肉碱其实是体内的一种化合物，它的作用主要是转运脂肪，将脂肪酸输送到线粒体中氧化供能，其实就是个搬运工。在一般的活动量下，用我们体内的肉碱来帮助消耗脂肪就够了。因为我们的身体可以自身合成肉碱，而且日常饮食中的各种红色肉类，如猪肉、牛肉、羊肉中都含有肉碱，摄入的肉碱加上自身合成的已经足够了，根本无需额外补充。另外，脂肪代谢还需要大量酶的参与，其中不乏限速酶，所以脂肪分解不是增加“搬运工”就会有效果。

健康的减肥法应合理的控制能量的摄入并结合科学的运动，才能达到最理想的效果。

控制能量摄入的方法有很多，下面介绍几种常用的方法：

1、吃早餐，而且要吃高质量的早餐；

2、粗细搭配、主食为主，用一些粗粮杂粮和豆类代替米饭、馒头；

3、饭前吃点水果或喝点牛奶；

4、细嚼慢咽；

5、吃大量清淡少油的蔬菜。

使用错误的减肥方法，将会付出沉重代价，招来无穷后悔。所以，要想减肥，赶紧采取健康的减肥措施吧！