食物是最好的护肤品

爱美之心人皆有之，每个人都喜欢自己皮肤白皙。但人的衰老是必然的，随着时间的推移，在娇嫩的肌肤都会出现松弛、起皱等问题。皮肤不仅代表了一个人的美丽状况，还可以反映出一个人体内的营养状况。

现在社会，有很多人在还没有达到衰老的年纪时，就已经出现衰老的状况了，这叫未老先衰。比如，正常情况下，一个人在60-80岁理应表现出的皮肤状况，却在30-40岁年纪时就已经出现了。70岁的人脸上长一块黑色或者深褐色的斑点很正常，但如果在一个35岁的女士脸上就出现了就很难看了，在自己风韵犹存的时候长出了老年斑是在郁闷不过的事情了。要防止衰老，就要从青年间段开始，管好自己体内的营养，才能真正保养好显示在外的皮肤。靠粉脂来掩盖自己脸上的瑕疵，根本就是治标不治本的方法。真正安全有效且持久的保养是—吃。用吃下去的食物来改变体内的营养状况，最后通过外在表现出来，这样的保养才是最真实最持久的。

我的生活中每天都要接受各种辐射，比如阳光中的紫外线照射，还有一些电磁波的辐射等。在这个过程中，人体不断的被氧化，氧化的过程就是衰老的过程，因体内各种内脏组织被氧化攻击的程度不一样，有的人氧化的少，则衰老的慢，反之则衰老的特别快。但人体内如果存在着一支抗氧化的主力军，就能够延缓衰老的速度。

有一组能够有效防止老年斑的营养素，也就是两大抗氧化能力的维生素—维生素C和维生素E，两者结合在一起能够产生一种保护机制。单从抗氧化能力上来说，维生素E要比维生素C强，但维生素E本身很容易被氧化，需要维生素C的保护，只有两者有机的组合在一起，才能够达到一个共同的目的，也就是防止人体氧化。

一个人年轻的时候就开始注意食物的摄入，皮肤得到维生素C的基础保护，当人们发现自己的越来越暗且缺乏弹性时，都是缺少维生素C和维生素E的表现。注意维生素C和维生素E的摄入，可使斑点淡化。富含维生素C的代表性水果是猕猴桃、草莓和柠檬。吃维生素C胶囊摄入维生素C，从食物中摄入，不仅有维生素C，还含有其它营养素，皮肤不是光靠维生素C。不过，在非常忙的时候，根本没有机会吃到新鲜的水果和蔬菜，吃点胶囊来补维生素C和维生素E，也是一种应急措施。其实，正常吃油，维生素E是不会缺的，关键是我们的烹调方法能否保留住维生素E，炒菜时，控制好油温，不冒烟，不仅使皮肤免受油烟的熏烤，而且会使维生素E很好的保留下来。

胶原蛋白使肌肤变得光滑有弹性，日常食物里富含胶原蛋白的就是动物的皮，它能很好的把皮肤撑起来，但它的吸收率低，一定要把维生素C、维生素E和胶原蛋白等结合起来保养我们的皮肤。