老年人如何延缓衰老
作者/ 邓毅
人一生从幼童到老翁，从年轻到衰老，是一个过程，由自然法则 决定的，好似无法抗拒。其实人生的过程有长有短，完全可以延缓衰老的进程，加大人生的长度。
老年人如何延缓衰老呢？以下结合自己退休 后生活实践谈点体会。
（一）保持进取心
退休是人生的一个重要转折点。有的人 往往认为退休后，是船到码头车到站，该在家里享“清福”了，于是便“躺平”，将自己拘谨在狭小的空间。其实，这样效果并不好。衰老是在孤独，无所事事中慢慢变老的。
从国外看有很多长寿者，一生都在干事业，而且精力充沛。许多国家总统都是在70岁后当选的。其实人的脑子越用越灵。只要有一颗进取心，就会不显老。按世界卫生组织界定人过六十还不是老年人，这个时间大多数人身体都很好，算“年富力强”。
有人说六十岁到七十岁间是人的黄金时期，其实我感到，这个时间还应拉长，若没有严重疾病，八十岁前仍然可以干一番事业。只要你不停地做事，就不感到衰老。我有幸在退休前考上律师资格（一度做过兼职律师，多般无偿服务），退休后便干上专职律师，一干就是十年多。在这期间感到体力并未有大的变化。反而思维能力还有所提高。有好多知识和感悟就是在这阶段升华的。看来古稀之说，并不“稀”。
（二）唤起初心
人生的初心是孩童时候的梦想和爱好。而成人后往往不是按初心实现自己的愿望，多般是因为条件，机遇，谋生等等的原因造成的。
退休以后，有了时间，有了空间和条件，在可能的情况下，你完全可以找回自己的初心，去圆童年的梦。有人讲，退休后是“第二青春”的开始。这话不无道理。当你打开初心时，眼前一亮，一颗暗淡的心会立即跳了起来，又走进童年时代。而你退休后的烦恼、失落感、衰老感等等，将一扫而空----------。
其实我在孩童时期爱好很多，如画画，音乐，下海采挖等等，都非常感兴趣。而步于社会后，一干就是几十年，没有时间拾起这些爱好。退休后，有了情趣便把这些失去的东西重新找回来。 我在退休后，准确的说是在七十多岁完全辞去律师执业后，与画画，钢琴等等交上朋友。有时甚至到了痴迷的程度。它们充实了我的整个生活空间和时间，就是因有它们的陪伴，使我没有半点孤独和寂寞感————
（三） 修炼看淡的心
要延缓衰老，需要修炼一颗年轻心态。看淡是年轻心态的基础。要想年轻就不要忒累，不要想得太多，不与他人计较，不让脑子太遭罪。简单里才有快乐。喝茶是一门学问，也很简单，即“端起，放下”，周而复始。生活也即是这样简单，要能拿得起，能放得下。
人一生，在社会，在单位，在家庭总会发生一些不愉快的事，宰相肚子能撑船，过去的事情就让它过去，不再放在心上耿耿入怀。退休以后，最好从复杂的社会关系中走出来，让自己一身轻。这样你必然感到很年轻！
知足才常乐。这是我退休后的真切体会，知足是延缓衰老的良药。到老的时候，千万别和他人比较。我们都是人间过客，来匆匆，去匆匆。多想好事，多想快乐。对反应社会阴暗面的文章或言论躲着远点，这十来多年我从来不关心那些东西。我们这些一大把年纪的人啦，没有必要为后人担忧……
（四）培养好奇心
儿童对世上的万物都感到好奇。而就是这颗好奇的心，促使其不断探讨生活中的奥秘，萌动出童年的梦想，推动其不断成长。好奇心产生旺盛的生命力。
老年人培养好奇心非常重要，它会给你带来一个崭新的空间，什么衰老，什么不愉快都不存在啦。与时俱进，很重要的是对社会发展带来的新事物，新时尚，新观念要有兴趣，要关心，要学习。有些老年朋友对上网，网购，传微信，信息分享等等远离之。其实错啦。退休后有了时间，你如果走进网络，走进信息空间，你会顿时年轻起来------。
我退休后自走进网络，感到好像拉开五光十色的一幕。到目前，建立自己的博客快九年啦。在这里既有私人空间，又有博友相互交流的空间。既有存放自己文章的文档，又有收藏博友优秀文章的地方…………。至今共发表博文三百多篇。自走进微信后，在笔记文档，建立“茶余 饭后”栏目，在群里发表二百五十多期，既传播了正能量，又提升了自己，寻找到快乐。现在越来越离不开网络………。
（五） 坚持自信心
有自信的人往往乐观，年轻，能面对现实。自信心强的人一般有旺盛的生命力。
对一个退休的人来说，自信更为重要。老年人属于弱势群体，常常表现自信心不足。培养自信心对其说尤为重要。自信就是自感良好，自感健康，自感年轻。树立自信心，是老年人延缓衰老不可忽视的一个诀窍。自信实际有时候是一种暗示，这种暗示往往起到一种支撑作用，这种作用常常达到想不到的效果。
退休后需要天天想美好的事，忘掉过去，忘掉疾病，甚至忘掉出生年龄。俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头。为了年轻，不妨每天起床后对着镜子笑一笑，然后说：我永远年轻！
自信心不足的老年人，往往是想的太多。每当向前迈出一步时，首先想到的是，别人如何看，如何评价。好像自己的生活标准要由他人确定。其实大没必要。生活是自己的，只要不违反法律，不与社会道德相勃，自己愿意咋做就咋做，愿说就说，愿写就写，愿做就做。对古稀人来说，你再不寻找快乐，快乐就要向你“拜拜”啦。
（六） 拥有好动的心
动是生命特征。不管是动物还是植物它们都有生命力，就是在动（生长）。一旦不动了，生命也就停止了。人同样是这样，儿童时期的突出特征是好动，这正是旺盛生命力的象征。
俗话说，生命在于运动。退休以后有一颗好动的心非常重要。好动的心，就是多活动，多走出去，多到大自然去欣赏一草一木，多去吸收新鲜空气，多和天地融合在一起，身心将会更加年轻。
我七十多岁才辞去律师执业的。从这后，我们便在房前建起花菜园，一晃又是十年。从每年春天开始，天天“闻鸡起耕耘”，从事下种，施肥，锄草，除虫，浇灌……。与花菜交上朋友。付出的是汗水，得到的是收获和喜悦。实践说明，房前菜园劳动，是最好的养生健身活动。劳动可增体力，壮筋骨。其实田园劳动更能获到的是身心愉悦。
傍晚在田园散步，观察菜、花的生长，欣赏劳动创造的美景，也是一种享受………
在劳动闲暇的时间，老两口打打羽毛球，也是长年坚持的一种健身爱好。听专家说，挥洒运动是最好的保健运动之一。
（七）磨合夫妻同心
人到老年，有老伴 陪伴且同心，是家庭和睦幸福的保障，也是延缓衰老的保障。但是夫妻间取向，爱好，观念完全相同的指数很小。多数不完全相同。
若两口子都上班，各自忙于工作，忙于家务，相互碰撞的火花可能发生的少一些。而当老了的时候，天天死守在一起，时常会发生争吵，有可能鸡飞狗跳。
现在退休了，在一起时间长了，悟出一些真谛。即夫妻一辈子，需要磨合一辈子 。磨合即是沟通，谦让，改变自我，放弃该放弃的。
最好的磨合形式就是“谈心”。老夫老妻间谈心说白了就是聊天拉呱。这种形式久而久之，就会知道对方想什么，需要是什么，真心是什么。由此一来，便有了共同兴趣，共同的语言，共同的情感。我们的办法是，每天上下午喝茶的时间做为聊天的时间。这样做，由此驱走孤独感与老人熬时间的感觉。
（八） 永葆愉悦的心
快乐使人长寿，使人年轻。快乐来自家庭的和睦，来自夫妻的恩爱，来自生活的幸福。同时来自“玩”。人退休后，是到该玩的时候了。玩是一种生活内容，也是一种情趣。儿童时期又一突出特征就是玩。退休后，要学儿童，做老玩童，能玩出花来更好。人只有在玩乐的时候，方会忘掉生活琐事；只有像孩子那样玩的时候，方感到我很年轻，身心乐融融。-------
（老年人延缓衰老需多方面因素，如生活营养保健方面等等，本文仅从心态志趣等方面结合实际谈了谈体会，仅供参考。）
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(2023-08-09 10:45:15) 
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