快   乐   之   道

              快乐不是来自于物欲的满足，而是来自于心灵的智慧。

知足者常乐。要为自己拥有的东西而喜悦，不要为自己没有的东西而沮丧。

真诚地关心别人，不求回报，以助人为乐。与人分享也是乐。

多一点笑声，“笑”有助于身心健康，笑一笑，十年少。

多一点幽默，幽默是生活的调味剂，幽默是一种智慧。

积极锻炼，增强体质，健康与快乐是相辅相成的。

听点音乐，音乐对大脑皮层和各器官功能有很好的调剂作用。

多吃点使人快乐的食物：

  香蕉：可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁情绪。含有生物碱，可以振奋精神。

  菠菜：富含叶酸，体内缺少叶酸，会导致精神疾病，如忧郁症和早年痴呆。

  葡萄柚：香味浓郁，可以提神醒脑，含大量维生素c，是制造多巴胺、肾上腺素“兴奋”物质的重要成分之一。

  全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，全谷类食物富含硒，可以改善人的情绪。

  南瓜：富含维生素b6和铁，能帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的燃料。

  低脂牛奶：含有较多的钙，钙有稳定人的情绪的作用 。

  另外还有深海鱼等食物，鱼油中的omega_3脂肪酸。能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

学会与各种人相处，有几个知心朋友，可以相互倾诉。

学会理解生活的另一半，不要求对方和你完全一致，制造和睦的家庭气氛。

遇到不愉快的事，尽快忘却，不要耿耿于怀，烦恼于心。

遇到好事时，不要认为理所当然，要有感恩之心。

当别人对你误解、指责、甚至辱骂时，记住齐白石老人的座右铭“人誉之一笑，人骂之一笑”。

善待自己，给自己：

   买盆喜欢的花，买点好吃的，买件漂亮衣服（山寨版的也行）。

注意调节生活，忙碌一段时间后，过一天与平常不同的生活。

不要把钱看得太重，钱是身外之物，生不带来，死不带去。

如果是上了年纪的人，还有以下建议：

   继续学习，培养兴趣爱好，充实自己。

   全家福，隔一段时间与儿孙聚聚，享受天伦之乐。

   结交一些比自己年轻的朋友，感染他们的活力。

   忘记自己的实际年龄，保持年轻的心态，最好有点童心。

谢谢 草堂逸叟